生活被烦恼缠绕,常做快乐二三事 1.doc

生活被烦恼缠绕,常做快乐二三事生活被烦恼缠绕,常做快乐二三事 下面这些事情都是能让你快乐的事, 七件小事无需件件做到,能有二三,快乐足矣。设定目标原来,让一天白白过去很可能会使得我们变得忧郁。相反地,完成目标,哪怕是一个很小的目标,或者为之而努力,却会使我们的情绪豁然开朗。请注意:要淡然地面对自己。不要对自己期望过高,否则,设定目标过高,到头来却无法实现,竹篮打水一场空会让你更沮丧。设定可行的目标,但不要太多。安排度假时间两个月是比较理想的。为什么呢?安排度假可以让你拥有尽可能多的欢乐。一项研究表明:事实上,相对于购买昂贵的物资, 人们将钱花在度假上会反而会获得更多的幸福。没有必要提高自己的预算。 安排一个郊区周末游, 可能是你最切实可行,也最需要的。分类自己的朋友这听起来可能让人无法接受, 但消极或者相对贫困的朋友, 确实会让我们感到沮丧和压力。当然,你不必像丢弃棘手的问题那样放弃这些朋友, 但是请多安排一些时间与乐观的朋友相处。贪睡越来越多的研究证实小睡不仅有利于我们集中精力, 而且还可以改善我们的情绪。每天中午安排 10-20分钟的小睡时间,会让你感觉非常舒服。寻找一些新的乐趣如果你的爱好已不会带给你***,为什么不另辟蹊径,探索新的兴趣?这是激发你热情的一个极好途径。新的***不仅会带给你新的、 有趣的经历,而且你还会结交到新的朋友和社会人士。冥想无数的研究表明,每天给自已 15分钟的时间来冥想是最理想的。这样做不仅可以改善情绪, 降低血压,还可以帮助你树立一个相对放松的生活观。你可以使用“平静、“安静或“喜悦等神情专注词汇作为你的口头禅,或者使用其他可以让你微笑的词汇。首选健身没有任何借口!无论你想减肥、抵抗疾病、或者是简单地提高幸福感, 健身都会是你最好的选择。事实上,健身可能是改善你幸福感的最好方法。如果健身房不太适合你, 你可以试试走楼梯,或者每天轻快地行走。 让自己动起来吧!