教师如何缓解压力.doc

教师压力之中已成为社会及媒体关注的焦点,也成为严重影响教师身体和心理健康的心头之患,轻则情绪紧张,难于安心工作,重则厌恶学生,产生对立情绪,造成精神障碍。本文从造成教师压力的来源分析进行破剖析,来找到缓解老师压力的、从教师自身做起的方法,来帮助每一位老师,重新获得良好、轻松的心情。[关键词]压力压力来源心理健康标准缓解压力教师节刚刚过去不久,人们在向老师们表达敬意之时,事后会考虑到教师也存在着心理健康问题?教室是也是一种压力程度颇重的职业。我国的教师普遍承受着较重的压力,普通学校的教师压力感比重点学校的教师压力感重。随着教育的改革和发展,知识更新加快,人才竞争的加剧,人们对教师职业的要求也越来越高,来自于社会、学校和家庭的压力,越来越大,教师的职业压力越来越沉重。调查表明:%的教师认为该职也是有压力的,%的教师认为很有压力或者极有压力。在自我总体压力感方面,%教师处于极有压力状态,%的教师处于很有压力状态。在总结了各种资料后,教师心理压力的来源主要有以下几个方面:一、职业压力教师的职业是应激的职业,教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机,可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情,有主观能动性的活生生的人,这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师,我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重,然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大,面对着问题较多的新一代学生,教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育,然而,教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击,使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷,工作时间长“两眼一睁,忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止,长此以往导致教师身心疲惫,造成极大的心理压力。二、提高自身素质的压力教师提高学历是一种趋势,除工作外,教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识,通过承担课题,发表论文等方式全面提高自身素质,否则不但影响职称的评聘,还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用,自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题,因此,很容易给教师造成心理压力。三、个人生活和工作冲突的压力教师也是普通人,也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友,中年教师负担更重,既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令,不管你的心情如何,你都必须精神饱满地去讲课,满怀热情地于学生交流、沟通,而不良的情绪长时间得不到合理的发泄,容易产生心理问题。四、时代要求的压力新世纪对教师提出了新的要求,要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者,家长的代理人,集体的领导者,学生的朋友与知已。他要求教师一方面要传授给学生知识,另一方面又要给学生树立为人的榜样,为人师表必须铭记在心,从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。教师职业的特殊性,使得其背负了过多、过重的压力,而这些又使得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。心理学研究表明,有48%的教师有心理问题,比其它行业高出23%。主要表现为:(1)焦虑,这是最常见情绪反映,其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁,它会妨碍人的智力的发挥;降低人的适应能力。(2)情绪暴躁,表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。(3****得性失助,表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠