小学生用眼卫生知识讲座.doc

-----------------------------------精品考试资料---------------------学资学****网-----------------------------------小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要,五不要”六要:(1)读写姿势要端正,眼和书保持30~35厘米(1尺)距离。(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。(3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米。(4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操。(5)每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。(6)坚决纠正偏食、挑食等不良****惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好****惯。五不要:(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。(2)不要躺在床上或趴在桌上看书。(3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时。(4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。(5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。二、坐姿要正确11/5坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30~35cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一”,并定期调换座位。三、改善不良学****环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。学****用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。四、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时。五、合理膳食注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时,眼睛不需要调节,只在看近物体时,眼睛才需要调节。距离物体越近,需要的调节力越大,眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时,距离30厘米远时,眼睛调节力就小一些;而距离小于25厘米时,调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强,就是离书本几个厘米,也能看得清。但经常这样,使眼睛高度紧张,眼神经、肌肉过度疲劳,就可能产生近视。所以,我们看书写字时,眼睛离书本要有一尺的距离,才能达到保护视力、预防近视的目的。2八、眼睛进了飞虫、砂子,怎么办?眼睛进了飞虫、砂子时,千万不要用手揉眼睛,因为砂子很硬,会刮伤眼睛的。砂子进入眼后,眼睛会产生眼泪,这时,自己可以提起上眼皮来回动2/5动,砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大,可请别人翻开眼皮,用湿手绢粘出来。如果还不行,则要请医生检查治疗。九、维生素A对眼睛的作用。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳。所以,每天应该让孩子摄入足够的维生素A。3(一)正确地做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说,不一定找得准,大家还是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节:第一节,揉天应穴:以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处,其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上,按揉面不要太大。节拍8×8,计64秒。第二节,挤按晴明穴:以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。节拍8×8,计64秒。第三节,按