改变自我法.doc

特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调,“多改变自我,少埋怨环境”。将改变自我,自强不息放在第一位,从而达到了教育的自我境界,提升了人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你可以控制你对于这一打击的态度。在面临心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考****惯,遇事要多往好处想,努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。正如一个台湾司机所说:你不能左右天气,但你可以改变心情你不能改变容貌,但你可以展现笑容你不能控制他人,但你可以掌握自己你不能样样顺利,但你可以事事尽心2、多角度比较法清人笔记小说中有一首《行路歌》:别人骑马我骑驴,仔细思量总不如,回头再一看,还有挑脚夫。这首歌谣言虽俚浅,足以醒世。哲人说:人生是块多棱镜,从不同角度比较,会产生不同效果。在现实生活中,人们总爱向上攀比,总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多,凭什么生活比自己优越,由此而产生一种不平衡的心态,常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡,就要尝试换个角度想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情,也可采用“比下不比上”的方法,多比比不如自己者,这样就能以一种坦然的心态面对生活。当你收入赶不上别人时,不必向上看,和付出比你更多获得比你更少的人比较,这样一比你心里就舒服多了; 当你没有评上职称时,不要垂头丧气,也不要怨天怨地,你不妨想想没有职称的民族音乐大师王洛宾,体味体味他的一句话:“是不是有了职称我的歌就能传遍天涯海角呢?”; 当你抱怨教师的地位低时,你不妨想:教师家庭物质生活是差一点,但精神生活却很丰富,在知识上占有优势;并且工作生活都很规律,这些也是令人羡慕的;教师的劳动还有多重收获,如收获各类人才、收获真挚的感情、收获创造性的劳动成果等。 如何比是一门学问,东方不亮西方亮,转换角度天地宽,教师应学会一些积极的比的方法。特级教师魏书生这样比:机遇和差的比,干劲和足的比,待遇和低的比,生活和过去比,道德和高尚的比,将来和强的比,目前和接近的比,需要和入党时比。 学会比,善于比,就会比出干劲,比出幸福,比出欢乐,比出自信,比出平衡。3、巧用暗示法在这个世界上,在我们人类生活的环境里,潜在着一种特殊而又神奇的力量。有的人借助这种力量而一举成功,有的人却因与之交臂而一生无为,这一神奇的力量即是暗示。利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法,暗示有积极暗示和消极暗示两种,我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示,选择一个积极的心态介入生活,这是一种获得心灵平衡的极好方法。如在发怒时,提醒自己“不要发怒”,在忧愁时劝说自己“烦恼就会过去”等诸如此类,对抑制不良情绪都会大有益处。而当生活工作压力较大时,可用美国爱荷华大学发现并推广的“白云想象法”来消解压力:①想象自己仰躺在夏日的草原上,凝视着广阔的蓝天,这时你是轻松的、快乐的,天空很明亮、很美丽。②独自一人躺着,轻松的、愉快地望着天空,这时,发现水平线上出现了一朵小小的白云,它以蓝天为背景,在天空中自由地漂浮。③这时,想象着小白云慢慢向你移