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如何减去腹部脂肪赵小青胖好还是瘦好?要我说, 环肥燕瘦, 各有所好。只要健康和自信, 就会透出光彩; 只要身正品端、学养丰富、包含一颗美丽的心灵, 那么, 即使你很胖, 你依然是人们心中的天使。这不是空话, 想想, 如果身边有这样的人,你会不喜欢吗? 现在很多人以瘦为美,作为潮流,这给胖人带来麻烦了,逛商店,很难找到合体的衣服。即便如此, 在我看来, 瘦也该瘦得有些尺度, 过了, 有形而无韵。别看 T 字台上引导潮流的模特, 流光溢彩、风度翩翩, 皮包骨头的美人走进生活未必为大多数人所接受呢!没有脂肪的女人哪来的圆润和光泽?即使躺着睡一觉,也可能自己“ ge”疼自己呢!! 自然, 身材高挑均匀、丰瘦得当, 令人十分羡慕, 除了有幸于父母的给予, 后天科学得当的体育锻炼以及合理的饮食调养也非常重要,这, 就是人为的努力。一个网友几个星期前问我如何减去小腹脂肪,是啊,这是困扰很多人,尤其中年人的问题。现在,就我所知道的可以解决的渠道写出来, 与大家共商讨。不是什么秘诀,但确实行之有效,不信就试试看! 一、改变生活****惯一般人的呼吸方式是胸式呼吸, 就是说吸气时胸扩张, 横隔膜向上移。小青建议, 想减肥的人, 你该尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸的方法很简单: 吸气时, 肚皮涨起; 呼气时, 肚皮缩紧。刚开始可能不太****惯, 甚至突然变得不知道该怎么呼吸, 但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言,却是必要的训练,因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量,减腹脂。另外,我们要养成平常走路、站立和坐着时,用力缩小腹的****惯, 配合腹式呼吸, 让小腹肌肉变得紧实, 就能达到瘦身的功效! 也许前一两天会觉得很辛苦, 收缩一会儿又突出小腹, 但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身!”几星期下来, 你会发现小腹收紧了, 腹部脂肪不知不觉小了许多, 那份惊喜足以让你有信心继续实践下去, 坚持吧! 一般****惯两个星期就能养成。当腹式呼吸成为你平时的自然呼吸, 缩腹站坐走路成为不自觉的行动,没有好身材又怎么可能呢? 还有一点不能忽视,那就是你的饮食也应当控制,一顿饭七八分饱,有益消化吸收,避免***积累,可以起到瘦身作用;以素食为主, 尽量不吃高脂肪和高热量的食物,这样不仅瘦身还能养颜美容呢! 你如果有兴趣,还可以找出我空间的关于瑜伽洁肠排毒与断食的文章,相信对你是有帮助的,生活中许多精华往往轻描淡写,有无意, 有些也有意,留点心,多实践。二、提供瑜伽三式减腹部的