九年级体育考试注意事项.doc

九年级体育考试注意事项1、心理问题。考前调整心态,大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判,面生。但同学们牢记一点:他们是为我们考生服务的,所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况,裁判语言提醒是正常的,无需害怕。  2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。   3、要在考试前1-,考试前不要吃得太饱,吃八成饱即可,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,因为一个上午就考完了所有项目,切忌空腹与饱腹,要远离激素。运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。注意考前不要激烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水,红牛可以喝, 一般提前一个小时左右就可以。 4、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备,服装、鞋子等。进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。   5、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学,更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装,进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。)进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。 6、实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作,用尽全力,努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起,身体不要侧斜,不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有提示犯规,问清缘由,注意勿要再犯规。考试时不要心急,一次一次的来,因为考试是按三次中最好成绩计算,力求心态平稳发挥最好成绩。7、立定跳远:考前必须做好充分热身准备。“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。立定跳远的考试之前,每位学生要清理鞋底和起跳板上的泥沙,以免起跳时被滑,影响考试。测试中切忌不要小跳,不要踩线,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手作着地支撑,跳完结束时应往正前方走出测试场地。以免被判犯规。  7、200米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处,听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前,做好起跑姿势,高度注意力集中,听到“预备”的“预”声即起跑。如遇有人抢