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体育坐位体前屈.ppt

文档分类：中学教育 | 页数：约11页举报非法文档有奖

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坐位体前屈马西中学蓟俊..坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。.:图一:双臂尽量上举,抬头挺胸,同时提气。图二:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与双腿贴紧。.练****二:振臂运动要求:两臂伸直,尽量向后振。.练****三蹲跳起要求:动作要协调,起跳时重心后移,跳的过程中要尽量重心向上,同时手臂在身后,着陆要稳,不能坐地上。.坐位体前屈测试步骤1、将仪器放置在平坦地面上。测试前,用尺进行校正,即将直尺放在平台上,使游标的上平面与平台呈水平,将游标的刻度调到0位。2、测试前,受试者应在平地上做好准备活动,以防拉伤。3、受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约10-15厘米,踩在测量计垂直平板上,两手并拢。4、两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,取小数点后一位。如为正值则在数值前加"+"符号,负值则加"-"符号。.评分标准吕梁市2015年初中阶段体育坐位体前屈评分标准:.

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