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老年人生命活动观察.doc老年人生命活动观察影响老年人睡眠的因素及改进方法■II■II影响老年人睡眠的因素1、精神疾病:老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人,抑郁症多有失眠。,主诉多为早醒和醒后再入睡困难。2、 药物因素:如睡前服用了异烟骈、***(***)或氛茶碱、左旋多巳、苯妥英钠等都能引起老年人失眠。夜间服用利尿药会增加夜尿次数,造成再度入睡困难。3、 心理因素:有的老年人对睡眠有恐惧感,担心一眠不醒,一旦遇到失眠,心情又十分紧张,反过来又影响睡眠;有时即使睡着了,也是噩梦不断,形成恶性循环。有的老年人认为自己的睡眠时间太少,晚上乂无所事事,所以一到天黑就早早上床睡觉,到了夜里三四点钟,已经睡了7-8小时了,醒来以后,想东想西,使自己难以再度入睡。4、 生理性因素:神经细胞随年龄的增长而减少,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,年龄越大,睡得越少,而失眠则是最常见的症状。5、 脑部器质性疾病:老年人随年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震撷麻痹(帕金森病)等疾病,使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠。6、 全身性疾病:老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及疾病退行性脊椎病、颈椎病、类风湿关节炎、四肢麻木等其他疾病,E因为这些疾病木身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。心脑血管疾病的高血压、脑梗死、冠心病可引起胸闷、心绞痛等不适;呼吸系统的慢性支气管炎扩张、阻塞性肺功能不全会引起呼吸困难,咳嗽多痰;代谢性疾病的糖尿病引起的多饮多尿等,都会破坏正常的睡眠。改善睡眠质量的方法1、 晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容,睡前也不宜思考问题,要养成睡前热水洗脚的****惯。2、 饮食要清淡,避免吃的油腻、过咸的食物,这样容易导致口渴,想喝过多的水解渴,但是会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。但是不可人为减少每天