中医体质养生 傅杰英.doc

中医体质养生               广州中医药大学教授傅英杰在百家讲坛上讲授《中医体质与养生》。我作了笔记。现整理出来,以备亲友们日常养生做个参照。    养生格言:每个人自身有天然药库,要调动起来,获取良好的生命体验!健康把握在自己的手里。   ——傅杰英 要点一—— 中医体质的形成  认识八种体质的要点:,,,,首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥;抗生素也不可多用,多用会伤气。起居****惯的影响:熬夜,作息时间不规律。体力过劳,产生虚性体质(气虚,阳虚,头疼,肩胛背疼痛——如放血,使黑血,外形多粗犷,舌象脉象——舌体胖大,淡有齿痕,无名指脉——尺脉弱;肾阳不足。宜用温针,这种体质夜尿多,胸闷,腰酸痛,头痛。多治——温灸,取肾俞、命门、一字排开,侧重于补。饮食****惯:**饮食物过剩, 会影响脾胃,吃进去消化出来的食物都是“半成品”,如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质,**医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝,一轮红日,人之大宝只此一息真阳,*********。**消化不好,会造成营养不足,不良。这种情况的出现,是由于偏食,节食,故而造成了气虚,阳虚,血虚;**饮食偏咸;**饮食中肥甘厚腻等过多;**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者,内热,阳气要潜藏为佳,南方多有宵夜,易伤气伤阳,并产生痰湿体质。**喜欢睡懒觉,** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺,如果不按时吃早餐,会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康,——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。** 吃饭的速度太快(如果脾胃上,则易形成痰湿——因为脾是生痰之源)——黄胖而无力。医理:长期神过劳,伤心脾两臟气血不足。要“  以常火”。阳热体质。现代的空调暖气,改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”——这是好事,——清扫体内垃圾。要点二——中医体质类型的判断要点三——中医体质类型举要 1. 平和体质 平和体质的特点:    政令畅达,太平盛世。平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。外形:  匀称,体重稳定,神态安稳,七情适度,饮食规律,物质代谢畅通,二便好,皮肤油干适度,也可或油或干,但不生痘,口唇淡红润,舌象淡红,舌薄苔白(《望舌识图调饮食》),这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊,问渠那得清如许,为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通,这样的体质,即耐寒又耐热。平和体质的修养: 首先有平和的性格和情绪。有一日本作家写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的,情绪失调走内脏,痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。 主要是调形养形加养神。 后者为首要务。原则:不要扰动。养形与养神。  不伤不扰,不乱进补 。养生要点: 女人负有养育下一代的责任  。母亲对幼儿的教养,从小培养,吃饭吃有吃相,坐有坐相,玩具玩后要归位, 逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子,主要是教养平和,不要姿性纵欲。家庭生活简单,生态简单。修身心,怡性情,济天下。 2. 阳虚体质阳虚体质的特点: 阳虚体质,主要是热量不够,真阳不足,缺乏阳气,感到一股阴冷气,背部怕冷,腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日;人之大宝,只此一息真阳。  真阳不足不生病。体质机理:阳气是走人体的“边防”的,——走皮肤。阳气不足的人,脸色发白,故要调体温,抗外邪,调膀胱经 ,膀胱经走“藩篱”,是“藩篱”墙,背部走肾经。保护好背和丹田(丹田元阳所在),女性保护好盆腔不受影响。病因与症状:*首先好好想想病是怎么来的?——检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚, 生机不够,生发不茂,喝水就尿出去了,穿肠而过,大便多,蒸腾气化不行,体水没有被利用。大肠偏寒,拉肚。舌体胖大,娇嫩,脉多沉细。神态,性格沉静,情绪消沉,易患抑郁症(气虚阳虚)。原因: *母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——,贪凉;产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的;后天的—————— 幼年时期用了抗生素、激素等药物,伤了阳气;成年后————  过度的***消耗了阳气。工作环境————罐头厂,肉联厂,冷库,矿工多易得阳虚体质。阳虚体质特征: 阳虚体质的人易发胖————因为他(她)的细胞懒惰——给它都不动;易脱发,睡眠不好,美容不好。  四问——问月经,二便,睡眠,情绪。睡眠轻易受惊吓,骨质疏松(需补肾阳),易得慢性结肠炎,易得痹症,气虚阳虚易水肿,因为水的不到气化,故在下肢留存——踝部;常常痛经,月经日期后推;缺乏***;痤疮,痤疮属于囊肿型的,往里走;夜尿,小腹凉,膝凉——偏寒(上热下寒,上下像两节似的—— 下边是真相);口臭(但忌