下肢力量素质练习 教案培训资料.doc

下肢力量素质练习__教案培训资料下肢力量素质练****__教案年级人数日期执教班级组织形式男女混合周次课次主要内容素质练****发展下肢力量重点下肢力量练****的方法难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练****学****目标1、通过组织教学,能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练****方法;2、通过课堂练****发展学生的下肢力量,进一步增强其综合体质;3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质,营造互帮互助的学****氛围。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度一二1’6’,强调安全准备活动热身游戏游戏方法:全班站成圆圈,按1-2报数,并逆时针慢跑,当教师喊“1”时,则所有“1”数停步原地站立,“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时,则“2”数同学停步站立,“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。要求:注意听信号,起动和止步都要快,保持间距,6×82’4’3’小小小教法:、,强调安全学法:,检查服装、,认真听讲教法::,积极参与,匀速前进,保持间距队形:队形:队形:热身操头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿,手腕与踝关节教法::,,动作有力,舒展大方课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度三28’下肢力量练****抱膝跳原地抱膝跳:20sX3组要领:原地跳起后双手环抱膝关节,并尽量使膝关节贴近自己的胸部。②“人浪”跳:5组方法:各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳,哨声响起后,进行下一组跳跃。:练****者在15米左右的距离内,采用立定跳远的方式向前行进,要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继续下一动作,起跳次数少者为佳。3组5组2组1min30s40s40s中小中教法:1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领2、哨音、口令引导学生练****3、教师讲解“人浪”跳的方法4、强调安全,组织学生有序练****学法:1、队列整齐,认真听讲动作要领和练****方法2、积极主动按照要求进行练****3、练****时要注意体会动作要领并与同伴配合教法:1、教师讲解并示范练****的方法和要领2、哨音、口令引导学生练****注意多使用激励性语言鼓励学生3、学生练****时,教师巡回指导、适时纠错4、个别学生以比赛形式进行展示5、强调在练****过程中注意安全学法:1、队列整齐,认真听讲2、教师做示范时,需仔细观察动作节奏和细节队形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△队形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△队形:、右脚各20mX2组方法:在20m左右的距离内,采用单脚跳的方式向前行进,去时用左脚跳,回时用右脚跳,回到起点时与后排队友击掌,后者出发,用时少的小组获胜。素质练****1、“背人跑”15mX2组2、俯卧撑