浅谈高中体育教学中的运动负荷.doc

浅谈高中体育教学中的运动负荷.doc浅谈高中体育教学中的运动负荷从高中体育教学技术的角度来看,学生的运动负荷是判断一节体育课优劣的重要标准。进入新课程改革以来,我们注意到一种现象,即目前对于体育课的组织形式、授课方式,对于学生的运动表现是否整齐美观,是否符合韵律等给予了相当的重视,而对于隐藏于运动背后的运动负荷则相对强调得不够。在笔者看来,这是新课程背景下高中体育教学的一个小误区,但却有必要引起高度的重视。笔者以为,高中体育教学必须符合本学科的固有特点,课程改革需要改革的是那些不合时宜、不符合学生身体与健康发展规律的教学措施,但在评价学生的体育运动结果时,仍然要借助于运动负荷这一重要指标。运动负荷一般被认为是人做练****时承受的生理负担量,又常被称为生理负荷,通常包括运动量和运动强度两个方面。科学研究表明,在体育运动或体育锻炼时,运动负荷过大和过小都不行,只有适量的运动负荷才能起到较好的锻炼效果。在高中体育教学中,从每一节课的学生体育活动设计,到一定时间内的学生体育活动的评价,都要首先考虑学生的运动负荷,然后才可以结合教学方式进行器材选择与教学手段的运用。一、以生为本,合理确定运动负荷以生为本是课改背景下的重要教学理念,在高中体育教学中的具体体现之一,就是我们要根据所教每个班学生的不同情况,合理确定每节体育课的运动负荷。由于这是一个没有固定规律可供参考的教学行为,更多的是靠老师的观察与主观判断来实现的,操作上具有一定的难度与主观性。尤其是对于新工作不久的新体育教师而言,在备课时如何合理设计就成为一个重要挑战。在笔者看来,这里主要依靠两个方面:一是自身的工作经验,这是直接经验范畴。教学之初要通过自己的观察,对照国家体育锻炼标准,看所教班级学生在经历了某项或某几项运动后,其脉搏测量数据如何。还可以通过对学生的脸色、表情、呼吸深浅等进行判断,有的老师还能通过观察学生的出汗量、走路步幅和速度、对外界刺激的反应快慢来判断,这都是积累判断运动负荷经验的有效方法;二是向老教师请教或阅读体育教学研究资料,这是间接经验范畴。这样的方法具有掌握知识速度快、效率高的特点,老教师往往能告诉我们经历了不同的运动之后,学生的脉搏会有什么不同,而相关的研究资料能给出具体的数据供参考。就笔者的教学实践来看,学生的运动负荷承载能力一般与学生自身的体质(而影响学生体质的除了运动****惯之外,还有学生的生活****惯及遗传特征等)有关,也与学生的性别、上课时的生理状态与精神状态有关。实践表明,在教学中教会学生自己去判断自己的运动负荷是否适中,是以生为本理念下的运动负荷判断的较好方法。在我们的日常教学中,我们在每学期之初的体育课上,都会教育学生学会根据自己的主观感觉,判断自己的运动是否适量。如果运动之后觉得曰干舌燥、两腿发软、眼冒金星,则说明运动是超负荷的;如果运动之后觉得跟平常没有什么多大的区别,不出汗、呼吸均匀,则说明运动量是不足的;我们给学生的判断标准是运动之后呼吸稍微急促,出汗但不是汗如雨下,觉得心跳加快但没有那种不能承受的感觉,则运动负荷就是适量的。由于学生不适宜掌握具体的数据,将这些具有亲身体验性的方法教给学生,学生可以实地相对准确地判断自己的运动负荷情况。二、科学掌控,合理决策运动方案学生的体育运动技能的提升与运动效果达成,基本上是靠课堂上的体育锻炼来实现的。一份运动方案的出台应当遵循怎样的标准呢?结合运动负荷的相关要点,我