浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响.doc

浅述太极拳对大学生身心健康积极影响身心健康问题在大学生群体中日益突出,越来越多引起社会高度重视,同时,也引起了家长担心。中华民族伟大复兴历史使命肩负在大学生身上,他们是祖国未来与希望,他们拥有健康体魄,不仅关系到家庭与谐美满,更关系到祖国未来发展前途,拥有健康身体、坚强意志,是当代大学生义不容辞责任。随着生活压力、学****负担等诸多问题出现,大学生群体身心健康问题日益突出。从国家提倡素质教育到全面实施,怎样加快提升学生综合素质问题也逐渐提上日程。而太极拳运动可以随地随时进行,不受限于场地、器材、性别与年龄,适应范围较广,是一项简单易开展活动。本文从人体各系统机能反应角度,浅述太极拳运动对大学生身心健康积极影响与促进作用。 1太极拳练****对大学生身体健康影响 ,关于中枢神经研究也有了新进展,人们也进一步了解了中枢神经系统对人体影响重要作用。我们知道神经系统高级部分,是处理与调整所有系统与器官活动枢纽。神经系统调节是人适应于外界环境依靠。神经系统调节着人体每个系统与器官性能活动,根据人体生理需要统一起来。任何一种运动,神经系统功能如果可以增强,对于身体健康是有很好保健意义。太极拳优越之点就在于此。练****太极拳之前,首先要入静,做到心静体松,“上场时,先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动”,使人身心处于极宁静、极松脱状态。[1]要求“心静”,重点注重“意”,太极拳所有动作练****都要在意识指导下进行,这有助于大脑活动能力提高。此外,练****太极拳动作时也要做到“内外合一”。“内”指是人精神方面活动,“外”指是人形体方面活动。形体活动需要在意识指导下来完成,这样间接地提高了中枢神经系统灵敏性,同时改善了中枢神经系统反应机能。练****太极拳是很有趣,经常练****会有这样一种感觉:练架式时候,全身感觉舒服,精神抖擞;练“推手”时候,全身感觉愉悦,反应迅速。这些都表现出练****者浓厚兴趣与情绪提高。情绪提高具有重要生理意义。“情绪”提高,可以活跃各种生理机制。有实验证实,在做一种运动之前,血液循环在意念作用下就可以有所加强,气体代谢也会发生变化。保持积极乐观心态,对于有慢性病人是很重要。它不仅可以使各种生理机制得到活跃,还可以使患者病态心理得到消除,这样疗养效果是很好。 ,长期进行太极拳锻炼可以提高心脏工作能力。姜娟在《太极拳健身技理及其科学基础》中写到太极拳运动可以使心脏工作频率稍有加快,促使血流量在体内循环系统中适宜增加,承载血液运输血管可以得到恢复性弹性训练。[2]心脏收缩时血管被射入血液增多,参与机体代谢营养物质也会增加,同时血液循环功能也会得到进一步提高。张一兵在《太极拳运动对人体呼吸系统影响》中运用综合论述法对太极拳运动中几种呼吸方法分别进行剖析,并从不同呼吸方式在太极拳运动中运用,以及在练****太极拳时常见几种影响呼吸问题,认为太极拳式呼吸法有利于改善肺通气及肺换气状况,对呼吸系统具有保健康复作用[3]。经常练****太极拳会使呼吸肌力量得到加强。由于太极拳呼吸具有“细、缓、绵、长”特点,胸廓舒张、收缩过程与膈肌活动幅度会有所加大。经常练****太极拳会刺激呼吸肌纤维增粗,呼吸肌收缩力量也会相应增强。“气沉丹田”,是在太极拳练****过程中一种调节呼吸方法,要求用意念把