秋冬季养生.ppt

养生(一)、养生的定义“养生”一词,最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》:“故智者之养生也,必顺四时而适寒温,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”养生是保护、保养生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的。养生的方法在养生学中强调“治未病”,防重于治,提出了“天人相应”的整体观理论;诸如《素问·上古天真论》记载“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去。”又如《素问·宝命全形论》日:“人以天地之气生,四时之法成。”养生的方法据《内经》记载的养生方法是:顺四时、适寒温;节饮食、调脾胃;和喜怒、养心神;慎起居、:要顺应春夏秋冬的变化,与所处的节气和谐,通过环境和饮食以始终保持融入自然的状态。这部分占了养生的十分之七,所谓“三分调七分养”。二:保持和谐的心态随遇而安,保持健康的心理。这部分占了养生的十分之二,即“三分调”的个人调养部分三:及时调理身体失衡之处,使人体在变化的时空中处于平衡状态。这部分占了十分之一。四季养生秋季养生冬季养生春季养生夏季养生四季(五季)的划分1、天文学上以春分(3月6日前后)、夏至(6月22日前后)、秋分(9月23日)、冬至(12月23日前后)分别作为四季的开始。 2、 中国古籍上多用立春、立夏、立秋与立冬作为四季的开始。;立春——立夏为春季;立夏——立秋为夏季;立秋——立冬为冬季;立冬——次年立春为冬季。3、气候统计上,因一般以1月份为最冷月,7月份为最热月,故以阳历3、4、5月份为春季,6、7、8月份为夏季,9、10、11月份为秋季,12、1、2月份为冬季。这种四季的分法,较适宜于四季分明的温带地区。4、候(每五天为一候)平均气温稳定降低到10℃以下作为冬季开始,稳定上升到22℃以上作为夏季开始。候平均气温从10℃以下稳定上升到10℃以上时,作为春季开始。从22℃以上稳定下降到22℃以下时,作为秋季开始。  即:候平均气温≤10℃ 冬季10~22℃ 春季≥22℃ 夏季22~10℃ 秋季这种分季方法。春夏10℃22℃冬秋长夏秋冬季养生秋冬季特点秋季:干燥,微凉气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。冬季:干燥、寒冷气候干燥,寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅。冬气应肾,导致肾阳、肾阴不足,人体阳气收藏,气血趋向于里,四肢失于温养,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,四肢生冻疮等现象。