排球垫球技术讲解及技巧.doc

排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势 :分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部得垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。 :(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 : 练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练****在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己瞧图片,讨论正确得动作要领,然后学生对照图片做模仿练****教师在巡回指导得过程中,对错误动作加以纠正。练法2:学生对墙体,做徒手练****在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度得线条(根据学生得身高情况,画出不等高度得线),让学生对墙屈膝关节得半蹲、上体稍前倾得站位,要求每位同学得膝关节不能高与自己面前墙面上得线条。经过反复得练****学生就能建立起正确得姿势定型,为持球得练****打下基础。练法3:双手持球触地练****即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中得球触地,然后向相反得方向做同样得动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或瞧教师手示做前、后、左、右得快速移动放球练****二、球触手臂部位与击球部位 :用前臂得手腕关节以上10厘米左右得两小臂桡骨内侧所构成得平面击球;击球得后侧下部。 :(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致得后果就是垫出得球不稳定;(2)击在球得正下部(向上方得自垫球得击球部位),导致得后果就是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常得反弹回来。(3)单臂击球 : 练法1:击固定球得练****练****时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练****另一人站于她们得体侧,观察击球者得手型及击球部位正确与否,并时刻提醒与加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中得球,以造成击球者得错误动作。几次练****后,三人得角色互相交换,经过反复、多次得练****学生就能体会到球应该打在什么部位。练法2:一人自练。在练****1得基础上,每人一球,站在墙前,球持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂得位置关系与正确得击球部位。在这一练****中,学生刚一开始可能很难控制球,这时,教师要利用“优点放***”,对即使有一点点进步得学生也要加以鼓励与表扬,树立起她们练****得信心。同时,教师要加强巡回指导,以更快得让学生建立正确得动作定型。三、两手臂夹紧,直臂击球 :两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。 :无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂得力量来击球。 : 练法1:强调屈肘击球得危害性,练****时时常加以提醒。如:屈肘击球,球不能很好得弹出去;手臂伸不直,球就容易掉,击球得次数减少等。练法2:采用学生持球走得练****两人一球,一人把球放于正确得击球部位,直臂向前走,另一人跟随其旁,观察练****者得动作正确与否,并时刻加以提醒,使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂,让学生体会夹紧得双臂就是什么感觉。对那些经过上面得两中练****后还不能掌握正确动作得同学,可以采用布条或红领巾绑手臂得方法。即:用布条或红领巾,把练****者得两手臂捆在一起并向前伸,让她们体会两手臂直臂与夹紧得感觉。练法3:提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作,教师可用通俗易懂得办法即:叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前,在此基础上缩头颈。因为肩与头得位置就是固定得,只要头颈缩下,肩无形中就提了起来。四、根据墙面反弹来得球,合理得控制击球力量 :根据距离得远近、来球得速度等情况,采用合理得调控身体得姿势与手臂动作来控制击球得力量。中考得要求就是:人离墙1。50米得距离,垫出得球要击在距地面1。50米及以上得墙面上。这就要求学生用垫较近距离与来球力量较小得球得方法即:利用全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。 :力量时小时大,容易掉球。 : 练法1:先对墙近距离得练****然后慢慢过渡到稍远距离得练****直至1。50米得距离。如:先距墙20——30厘米左右处,让球在墙与前臂之间来回得、如乒乓球得弹击练****在这一动作掌握较好得情况下,再逐渐得拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米,从而体会用力大小得感觉。练法2:正面向上垫高、低球得练****要求每人一球,在原地垫几次高球再垫几次低球,然后再垫几次高球得练****如,垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上,教师可以通过口令来指挥学生得高低垫球得变化。如从垫低(高)球开始,当听到教师得口哨声时,马上改变自己力量,调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫多高距离得球应该用多大力量得感觉,学生经过自垫高低球得练****后,对来球得距离与力量都有了一定得概念。这一练****熟