学会调控情绪.ppt

、情绪是可以调适的月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。热爱生活,有着乐观的生活态度,这样即使遭遇到挫折、失败,甚至危及到生命,也依然能够保持积极向上的情绪。、排解不良情绪案例:李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:“你行,我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。?我们同学中有无类似的感受?说明中学生的情绪有什么特点?不稳定性、强烈性、自控能力差多变的情绪,不能使我们专心做事;这不仅影响自己的精神状态,而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰,凭着一时的冲动,做出一些违纪、违法的事情。所以,我们更应该对情绪进行调节。:改变注意焦点改变环境转移焦点:当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢慢好转;改变环境:到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。:哭向他人倾诉进行剧烈活动高声唱歌、大声喊叫合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良的后果。,在陷入不良情绪时,应调动自己理智的闸门,去控制不良情绪,使自己的情绪愉悦起来。包括自我暗示、自我激励、心理换位、升华法等。8.