是否科学热传超懒减肥方法.doc

是否科学热传超懒减肥方法.doc:..是否科学热传超懒减I巴方法最近网上流传一套“超懒减肥方法”:不用苦行僧般地饿自己,不用做跑步机狂人,不用买昂贵的代餐,只要在II常生活****惯中稍稍做改变,就能减肥。超懒的减肥法立马受到众多白领MM的推崇。超懒减肥法第一招:先喝汤后吃饭科学性:无网上这样说:先喝汤,这样胃里会有饱胀感,饭菜自然就会少吃了。专家点评:先喝汤再吃饭就能减肥,是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时,很快就会从胃中排空,很难形成所谓的饱腹感,除非你一口气喝上几碗,再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤,汤还有稀释饭菜的功能,这样反而会吸收更快,对减肥无益。超懒减肥法第二招:一日三餐不可缺科学性:有网上这样说:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,其实这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多!专家点评:决定减肥是否能成功,是看能否达到“能量的负平衡”,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总礼这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间撮入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不择食了。超懒减肥法第三招:换手夹菜享受慢餐科学性:有网上这样说:很多人吃饭也像打仗一样,畴里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷了,这样你不会一下夹太多菜,每口的分量自然有所减少。专家点评:当我们吃进了一定量的食物,胃肠道感觉到膨胀,就会把饱食的信号发送到大脑,大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令,从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出“吃饱了”的指令时,你可能已经吃