下载此文档

冬季养生漫谈2教学提纲.ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约33页举报非法文档有奖

1/33

下载提示

1.该资料是网友上传的，本站提供全文预览，预览什么样，下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档，不会出现我们的网址水印。

同意并开始全文预览

(约 1-6 秒)

1/33 下载此文档

文档列表 文档介绍

主讲:赵兰初---教授目录冬季养生的重要性应从哪些方面养生养生中的注意事项如何通过饮食养生如何选择营养补充前言冬日养生在于藏:冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。应从哪些方面养生1、饮食从大的方面来说,冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,也就是说既不要吃生冷的东西,也不能吃过于辛燥发散的食物,以免伤阳气,同时又要注意防止温补太过,郁积化热,而最好吃一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为好,黑木耳、羊肉、连藕等。2、养肾五行中,肾主水;属阴。冬季养生要滋阴敛阳,关键就要养肾。冬季本为肾经亢盛时期,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使肾水阳亢,从而使心阳的力量减弱,也就是使心血管循环减弱。3、起居调养冬季养生,主要是应该注意避寒保暖,守阳养阴。具体来说,在起居上要早卧晚起,运动要以静为主,少做剧烈的活动,尽量降低人体的新陈代谢,减少肾精的消耗。精神上要平和,使情志藏而不露,勿大嗔大悲大喜。健身洗衣歌第一洗衣第二拧衣第三晾衣第四拖地一遍上衣二遍裤子三遍外套四遍内衣冬季养生中的注意事项一宜出汗二宜健脚三宜保暖四宜水足五宜养神六宜通风七宜粥养八宜早睡

冬季养生漫谈2教学提纲来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.