糖尿病运动治疗.ppt

糖尿病运动治疗规律运动好处多1糖友运动的“三大纪律,八项注意”2合并各种并发症的糖友该如何运动?3糖友出游该做哪些准备?4改善血糖控制增加胰岛素敏感性促进脂肪消耗改善心肺功能增强社会适应能力,增进心理健康有研究显示:坚持规律运动12~14年的糖尿病病友死亡率显著降低规律运动可以帮助您如果通过科学的生活方式干预,仍无法控制好血糖,建议您咨询医生,选择适合您的药物,包括起始胰岛素治疗。不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱所以您需要在专业人员指导下进行运动运动的原则适应征禁忌症强度时机运动前运动中运动后其他运动方式频率和持续时间三大纪律八项注意循序渐进量力而行持之以恒病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病稳定的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病血糖平稳,无低血糖,无严重并发症运动可以降低体重血糖平稳,无低血糖,无严重并发症血糖平稳,无低血糖,胎儿稳定血糖>14~16mmol/L或血糖波动较大明显的低血糖症合并各种急性感染合并糖尿病急性并发症严重糖尿病肾病严重糖尿病足严重眼底病变伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重新近发生的血栓高血压未被控制经常出现脑供血不足症状可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动运动种类举例持续时间消耗热量最低强度运动散步、购物、做家务、打太极30分钟90千卡低强度运动跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球20分钟90千卡中强度运动爬山、慢跑、打羽毛球、上楼梯10分钟90千卡高强度运动跳绳、游泳、举重、打篮球5分钟90千卡运动方式运动持续时间:从每次5分钟逐渐增加到30分钟。每周运动频率:从1次逐渐增加到5次。几个月后,运动时间每周至少达到150分钟,分5天进行,每次运动30分钟。即使进行少量的体力活动,如每天10分钟,也是对身体有益的。