浅议排球正面双手垫球的教学方法.doc

浅述排球正面双手垫球教学方法垫球是排球技术中比较简单易学一种击球动作,在排球比赛中占有重要地位。正面双手垫球是各项点球技术基础,也是最常用一种点球技术。在学校体育教学中它可以锻炼学生反应能力,提高灵敏素质,从而达到锻炼学生身体、提高学生体质目;在竞技比赛中,能不能有效地组织进攻,垫球技术是根本。提高一传到位率,从而为各种进攻战术组织起到保障作用,甚至可以直接组织起有效进攻战术。因此,正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少基本技术,同时也是各级各类学校体育教学与排球运动中重要内容。一、正面双手垫球技术动作要领正面双手垫球技术按动作过程,可分为(一移、二并、三插、四蹬、五压、六送)即判断来球移动取位、并手迎球、双臂伸直插入球下、蹬地发力、协调击球压手腕、伴送到位等阶段。这一复杂过程要在短暂时间内要完成,就必须要掌握一系列基本技术要领。在这些动作要领中,手型与击球位置是整个正面双手垫球技术动作关键,是垫球成功与否前提,也是垫球技术重点。首先,要移动到位做好准备姿势。当判断好来球落点之后,可采用****惯移动方法,迅速移动到落点处,对正来球,成半蹲准备姿势站立,准备迎击来球。接着要形成正确垫击球手型。垫击手型一般有两种,一种是两手手指重叠,掌根紧靠两拇指并拢、平行、朝前,合掌互握,称叠掌法。另一种为两手抱掌互握,两拇指并拢、平行、朝前,称抱掌法。两种手型都须两臂伸直、并拢,两前臂外翻形成一垫击平面。然后要准确击球,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球冲力,同时向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球后下部,身体重心随击球动作前移,击球点应保持在体前。击球时,双臂夹紧插入球下,利用蹬地、跟要动作,使身体重心前移,同时利用含胸、提肩、顶肘压腕等协调动作,将球垫出。击球要协调用力,针对不同来球力量,应采取不同用力方法。击球用力与来球力量与垫球目标远近有关。一般情况下,垫击用力与来球力量成反比,与垫球目标远近成正比。最后要掌握好手臂角度,根据来球角度与球所要垫出方向、位置与落点,运用反射角近似于入射角原理,调整手与地面角度与左右转动手臂平面来控制垫球方向。二、采用多种练****方法,熟练掌握正面双手垫球动作要领在正确正面双手垫球技术概念与动作要领基础上,可以采取适当教学步骤与教学方法进行教学或训练,使学生掌握正面双手垫球动作要领与方法。 ,体会移动、并手、伸臂、蹬地、压腕等动作要点。然后结合准备姿势、垫球手法,看教师手势做移动徒手模仿垫球练****练****时强调身体重心、蹬地压腕,并注意抓好移动步法与手型练****并作大体纠正,同学间也可互相进行观摩与纠正,进一步弄清动作方法要领。 ,另一人用正面双手垫球动作击球,但不许将球击出,持球人随击球动作将球抬起。让垫球人体会击球点、击球部位,以及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领,即全身协调用力动作。 ,一抛一垫,两人距离由近到远。一人抛球,另一人由原地垫球过渡到移动垫球。两人互相观察前臂是否靠拢,接触球部位是否准确等。抛球人将球抛至点球人身前腰腹或膝盖部位。垫球人先做好准备姿势与手型,利用全身协调力量将球垫回。 ,由近到远,由原地到移动,逐步提高垫球质量与数量。