疫情期间的教师心理防护.doc

疫情期间的教师心理防护2020-03-09农垦牡丹江管理局高级中学   自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来,我校教师积极响应防控号召,全力投入防控工作,在“停课不停学”的特殊时期,通过网络平台,教师们居家备课,学****开展线上教学辅导,同时还要对学生家长进行心理科普宣传,稳定情绪,积极开展生命教育,知道学生如何做好居家防护,进行体育锻炼,读书学****等等。    但是面对这场突如其来的战“疫”,老师们也承受着巨大的压力:不知何时开学?学生们的状态可好?网络教学可是头一遭,能否顺利?教学任务在疫情之下能否顺利完成……每天网络上与疫情有关的消息铺天盖地,每一位教师也是遭受疫情影响的普通人,老师们也会有恐惧和担忧,所以,各位老师在关心学生的同时也不要忘了做好自己的健康和心理防护,下面就为大家介绍几个放松身心的小方法:     一、运动放松法     研究证明通过运动促进血液循环,使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静,经常练****会促使大脑创伤碎片修复,达到改善不佳心情的目的。每周坚持三至五天,可以使人精神高度集中,是稳定情绪、控制精神紧张的和心理失衡条的有效途径。教师可以根据自己的情况选择适合自己的室内运动,如体操,瑜伽,健美操等。     二、自我鼓励法    要点:用积极的陈述来代替那些消极的陈述,说服自己,摒弃杂念。    易受抑郁和焦虑影响的人经常启动负面的诠释:你可能会****惯告诉自己你是多么可怜、悲惨和不值得。在这个练****中把自己从消极里带出来,用一些积极的陈述来代替那些消极的陈述。例如:“我最近遇到了一件非常糟心的事情,但是我要乐观面对,因为……”,要相信“所有的坏事儿都是好事儿!”     三、呼吸放松法     要点:把注意力放在呼吸上,感受呼吸,感受身体的感觉。     1、先叫停头脑中的各种想法,集中精力;2、