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运球技术教学
一、运球的概述
运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。
它不仅是个人摆脱、吸引突破防守的进攻手段,也是组织全队战术配合的桥梁,并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。
二、运球技术分类
高
运
球
低
运
球
体
侧
运
球
体
前
换
手
变
向
运
球
体
前
不
换
手
变
向
运
球
运
球
急
停
急
起
背
后
运
球
运
球
转
身
胯
下
运
球
变
向
三、运球技术简析


两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,以保护球和维持身体平衡


运球时,手臂自然张开,用手指和指根以上部位及手掌外缘接触球,手指、手腕放松。低运球时以肘关节为轴,手指、手腕快速按拍球;高运球时以肩关节为轴,用手指、手腕按拍球。当球从地面反弹起来时,用屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量,以控制球的反弹高度、速度和角度。


运球的速度、方向不同,按拍球的部位由运球的方向和速度来决定,按拍部位不同,球得落点也不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力量大小决定球从地面反弹的高度和速度。按拍球时,应随球上下按压,尽量延长收对球的控制时间,这样有利于控制支配和保护球,便于改变动作和观察场上情况。


运球一般是在移动中进行的,既要使移动速度与球运行速度一致,又要保持合理的动作节奏,并注意对身体重心的控制。动作的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小;手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行,以使整个运球动作协调地完成。
四、运球技术动作方法
行进间运球
两腿弯曲,上体稍向前倾。
抬头眼睛看前或侧方。
以肘关节为轴用手腕和手指按排球的正确部位。
运球高度控制在腰膝之间。
跑动的步法应于手按拍球的节奏协调一致,
运球高度应控制在腰,膝之间。
重点