下载此文档

来来来，一起学做书法操.docx

文档分类：文学/艺术/军事/历史 | 页数：约6页举报非法文档有奖

1/6

下载提示

1.该资料是网友上传的，本站提供全文预览，预览什么样，下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档，不会出现我们的网址水印。

同意并开始全文预览

(约 1-6 秒)

1/6 下载此文档

文档列表 文档介绍

来来来，一起学做书法操.docx:..来来来,一起学做书法操常写书法的朋友应该知道,手腕是活动最频繁的部位,很多动作需要手腕来完成才能出来效果,而颈部基本是保持一个姿势不动。时间久了,手腕跟颈部可能会不舒服。下面我们一起来学做书法操,做几个简单动作可以放松手腕跟颈部,作字之余可以试试,多活动活动。手腕篇将手臂伸直放在身体前方,双手缓缓向外侧转动,直到前臂内侧和手腕有拉伸感,保持这个动作5・10秒。将双臂放在体侧,抖动手臂10-12^o保持下颌放松,肩膀自然下垂。双手手掌合十,置于身体前方。之后,双手向下移动,保持双手手掌始终贴在一起,肘部保持向上平齐,保持这个动作5-8秒。转动手掌,直到手掌大致朝下,肘部保持向上平齐,保持这个动作5・8秒。双手手掌合十置于胸前,将一只手轻轻推向身体一侧,肘部保持向上平齐,保持这个动作5・8秒。颈部篇⑴ ⑵ ⑶ (4> (5)⑺⑻⑼1、头向前伸,向上伸,反复2次,然后向左、后绕环;下一次向相反方向绕环[图中⑴,(2),(3)]o2、正坐,头部向左旋同时左手仲向右肩[图中(4)]。3、正坐,头颈向左侧屈,左手经头顶触右耳[图中(5)]。4、正坐,低头含胸,两臂存胸前交叉,然后挺胸,两臂尽量外旋,肘屈,头左旋目视左手,两侧轮流[图中(6),(7)]o5、正坐,两手抱头后,头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸,1〜2秒钟后放松[图中(8),(9)]。6、正坐,两肩外展,蹦肘屈曲,左肩外旋至左手向上,右肩内旋至右手向下后方,同时头部旋日视左手,两侧轮流[图中(10)]o

来来来，一起学做书法操来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.