别让职业压力成为隐形杀手.doc.doc

别让职业压力成为隐形杀手近年来,因为工作压力和职业枯竭( Job Burn Out ) ,一个个社会精英的生命在我们眼前消逝的事例越来越多, 青岛啤酒老总彭作义游泳时心脏病突发死亡、爱立信中国总裁杨迈 54 岁猝死在跑步机上、大中电器总经理胡凯因心脏病去世、均瑶集团总裁王均瑶因病去世, 年仅 38岁、华为公司 25 岁员工胡新宇因连续加班心力衰竭而亡、戴尔公司员工郑杰在加班时突然倒地, 50 多天后因胃癌死亡……等等这些触目惊心的事例都不是突然发生的, 冰冻三尺非一日之寒, 长期的工作压力和过度的疲劳酿成了一幕幕这样的惨剧。随着社会竞争的加剧, 各个企业都在挖空心思地去找寻竞争优势, 企业中的人才也当然避免不了被卷入到竞争的汹涌波涛当中,来自于职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等等的压力, 把很多职业人士压得喘不过气来, 继而出现了胃疼、头痛、四肢乏力、容易疲劳、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等等亚健康状态, 到医院检查却查不出毛病, 但就是感觉不舒服, 这其实是早期“过劳死”的征兆, 甚至有的会心里崩溃, 导致厌世、***等严重的后果。所以,对于长期肩负巨大工作压力和精神压力的职业人士来说,懂得如何释放压力是当务之急的,没时间只是一种逃避的借口,切不要等到灾难发生之后再后悔莫及。| 博锐|0 分析压力源当我们遭遇压力的时候,我们都会本能地去评估这种“刺激”,它会给我来造成什么损失?这种刺激对我来说是否有危机?我能否承受它的强度?等等,然后我们就会用固有的价值观去定位这种刺激, 大多数的人就会选择负面的情绪,从而慢慢地日积月累使自己的身心都受到损害。那么我们应该怎么样去管理自己的情绪, 让自己更好地面对压力呢?很重要的一点, 就是要突破自己的心智模式。我们每个人都会受“身份、信念和价值”的影响, 这三种东西构成了我们理解和思考的依据和框架, 大多数人就是因为“身份”和“信念”而影响了自己的价值观, 所以就戴着这样的“眼镜”来看待世界。有些时候, 我们可能碍于身份, 而强迫自己不能做某事, 又或者因为自己是这样的身份, 所以务必去做自己不喜欢的事情, 压力随之产生。有时候由于信息的不对称, 我们看不清事情的真伪, 所以只能猜测, 靠信念去使自己信服, 但是不自觉地又给自己一种压力, 怕别人对自己不利, 怕上司看不到自己的表现, 怕同事误解, 怕下属偷懒等等这些事情看似渺小, 但聚沙成塔就变成巨大的重负。所以,面对压力的时候,我们应该分析这种压力的根源是来自于哪里?有哪些因素是我可以改变的, 我是否有改变的能力,是现在改变还是未来改变。这样,才可以找到释放压力的方法。释放压力面对压力的时候,有两个重要的方法可以缓解自己的情绪: 1、重新定义“重新定义”是一种重要的思考方式, 就是换一个角度, 用正面的思维去找到积极的情绪。比如在没有重新定义的情况下,大多数人在遇到以下事情的时候会出现负面的情绪: A) 我的恋人抛弃了我,生活一片黑暗; B) 我在公司没有升职的可能了,没什么前途; C) 我的沟通能力不佳,不知道做什么工作好; D) 上司很挑剔,总是看我这不顺眼那不顺眼,烦; E) 那个同事很难相处,可是工作上要经常接触; F) 我的下属一点能力都没有,总是要我亲力亲为; 实际上,我们可以重新定义以上的负面情绪: A)