怎样科学坐月子 (2).ppt

科学坐月子十月怀胎的艰辛,一朝分娩的阵痛,孕育出一个鲜活的小生命,产妇为此身心付出巨大,因此在产后无论从生理上还是心理上都必须得到精心的呵护才能使产妇身心得到修复,这就是为什么千百年来人们要让产妇坐月子休养生息的缘由。然而照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问——一、环境要清洁、舒适、方便●产妇的居住环境应安静、清洁舒适、空气新鲜,每天早晚应开窗通风,但须注意勿让产妇被风直接吹着●最好不要有频繁的亲朋好友探望,以免带来病菌。●室内适宜温度为20-25℃。●宝宝的床要靠着妈妈的床,以方便产妇照料。●卫生间的便器最好为坐式,尤其是产后有便秘和痔疮的产妇。二、月子里怎么吃?●产后第一餐以易消化的流食或半流食为主:流质饮食:用液状食物。如乳类、豆浆、米汤、稀藕粉、菜汁、果汁等。因所含热量及营养素不足,故只能短期使用,每日6-7次,每2-3小时一次。半流质饮食:少量多餐,无刺激性易于咀嚼及吞咽,纤维素含量少,营养丰富,食物呈半流质状。如粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜叶等,每日五次。二、月子里怎么吃?●从第二餐便可开始用普通饮食,如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。●每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上,加早点、午点和晚点。●饮食要富含蛋白质,如肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等,主食种类多样化,多吃蔬菜和水果,多进各种汤饮二、月子里怎么吃?●剖宫产的产妇吃什么好?6小时后先吃通气汤(萝卜汤)。通气汤功能:理气、顺气、通气,目的是产妇减少胀气痛苦,达到“肛门排气”。吃过通气汤的剖宫产妇就能吃不油腻的、清淡的黑鱼催奶汤,黑鱼催奶汤能愈合伤口,恢复体力,又能增进乳汁分泌二、月子里怎么吃?●自然分娩的产妇吃什么好?生产后就能吃不油腻的、清淡的黑鱼催奶汤或粥产后前三天饮食组合搭配,每天不少于六餐,只有这样奶水才会充足,说白了一句话,“拿汤换奶”。二、月子里怎么吃?●产后月子套餐(一天的食谱)7:00粥/煮蛋/肉松/鲜肉汤包/牛奶9:30银耳红枣汤蛋糕/面包片橙子一个12:00A:青椒茭白鳝丝B:番茄炒蛋C:金针茹肉丝乌骨鸡粉丝汤野山菌鸽子汤鲫鱼木耳汤炒菠菜蘑菇青菜红烧豆腐米饭二两二、月子里怎么吃?14:30赤豆莲子糊苹果一个17:30A:清蒸鳊鱼B:肉饼炖百叶C:茨茹肉片萝卜木耳小排汤清蒸鸽子汤草鸡汤香茹菜心香干水芹蘑菇豆腐米饭二两21:00菜肉馄饨香蕉一支需高度重视的“小问题”※产后喝红糖水应适时适量。●时间:产后10天以内为宜●过多过久饮用:血性恶露量影响子宫复原在夏季还会冲稀胃液、食欲●产后体质虚弱、糖尿病、高血压产妇不宜饮用