风湿病硬皮病治疗方案的食物说明.doc

1 风湿病/硬皮病治疗方案的食物说明—有效的非药物非手术的解决方案(约瑟夫博士, 美国伊利诺伊州 60194-4065 , 电话 847-985-1777 ) (屯溪八小译自 ) (警告:为了充分实施所建议的变化,如果您能够在两个星期内每天逐字阅读这份材料,将会有所帮助。在第一次阅读这份材料时,其中所建议的生活方式的改变对您来说或许是巨大的。如果您在开始采纳这些建议中的任何一条后,出现了一个新的症状,您应当适应您身体的要求而推迟实施这条建议,因为您的身体此刻还不能适应这一建议所要求的变化。) 一、基本原则 1多吃蔬菜尽可能用蔬菜来取代谷物和面食。首先让我们了解一下你能吃什么。所有的蔬菜都有益于健康,除非你对它们过敏或者它们会引起胃肠胀气或肠疾。这些蔬菜最好是生的,但是你或许必须在开始的时候将它们稍微煮一下。蔬菜里含有植物化学物质,它们是能够促进健康的强大天然物质。绝大多数的人从增加蔬菜中所得到的益处远比专门增加维生素大得多。不同的蔬菜特性不同。比较而言,卷心莴苣的营养价值最低;羽衣甘蓝,瑞士甜菜和甘蓝,以及菠菜是较好的选择。你或许希望把叶梗与叶子分开煮,因为叶梗需要较长的时间去煮。胡萝卜含糖分较高, 应限量食用。蒲公英属蔬菜,绿色和红色卷心菜,花椰菜,中国卷心菜,白菜, 青菜,茴香,芹菜,黄瓜,汤菜,芜菁,洋姜,菊芋,撇蓝和荷兰芹也是好的选择。蔬菜越绿,就会有越多的好的叶绿素营养。尽量只去买全天然的不用化肥和杀虫剂的蔬菜。 2 健康的脂肪健康的脂肪对于饮食是重要的,你需要一种有益的必要的脂肪酸来源。其中一个理想的选择是报春花(月见草或夜来香)油荚膜,每餐 1300 毫克。生的向日葵和南瓜籽也是这些脂肪酸的理想的来源。 3饮料你唯一的饮料应当是水。瓶装水是最佳的;过滤水亦可。每天至少喝八杯水。水温最好在室温。冰冷水会对你的胃壁造成伤害,除非你实在是太热了。尽量不去购买塑料容器装的水,因为它们会将太多的化学物质带入水中。绿茶是理想的饮料,含有生物类黄***(维生素 P),具有许多维生素 C类的特性。你应当在饭前三十分钟喝水,以避免因冲稀盐酸和胰腺消化酶而影响消化。如果你有溃疡,你应当每天至少喝十二杯水。 4视身体状况而定 2 如果某种食物让你恶心,就应立即停止进食该种食物!你的身体发出的信号比起理论建议更有实际意义。为避免食物单调,务必注意使你的食物多样化。 5糖糖会严重损害大多数人的健康,所以应当尽快停止食用糖。另外,请不要一周内的每一天都吃同一种食物,不管它是多么地有益于健康。 6药物尽量减少药物的不必要使用,尽可能寻求安全和有效的替代物。引起特别不良反应的是抗生素、抗溃疡药物、生育控制药片或者用于绝经期(更年期)的雌(甾) 激素。你应该使用纯天然药物。 7 睡眠和锻炼每天中午步行 30-60 分钟,以使你的体内产生大量的褪黑激素。在完全黑暗的环境中睡眠是非常重要的。 8免疫现在有令人信服的证据表明,目前幼儿疫苗计划可能引起免疫系统严重紊乱。 9烹饪用具最好避免使用未涂层的金属炊具。不要使用铝制品。不锈钢不如瓷或搪瓷涂层的金属或玻璃制品,因为后者是惰性的,因此不会把有毒的金属带到你的食物中去。特***隆(聚四***乙烯,一种涂料)涂层的炊具并不理想,但仍可接受,除非炊具涂层受损。 10大便一天大便 2-3 次是非常重要的。大便应该是不费力的,没有气味