心率在业余体校的应用ppt课件.pptx

心率在青少年训练中的应用报告人:科研科周建伟毕业于北京体育大学运动人体科学专业运动生物力学方向心率是指心脏每分钟搏动的次数,心脏搏动为机体各个系统输器官送血液,提供能力和氧份,有研究者证明,心脏的机能与运动、循环、呼吸、神经等系统协调一致。同时运动中机体代谢活动的细微变化心脏能很快作出反应,因此心率是评定身体状况的重要生理指标,心率在运动训练的选材、负荷控制、训练方法、医务监督等方面均有着重要的应用价值,为科学指导运动训练提供了理论依据。心率较之于其他生理指标更为实用、简单和易测,心率在运动中的变化也较为灵敏,应用心率的变化来指导和调控训练多年来已被广大教练员、运动员和科研工作者所接受。。《运动生理学高级教程》,最大心率可以根据公式由年龄推算得到:最大心率=220-年龄,目前在国内使用较多的就是这样计算方法;国外报道和应用最广的最大心率推算公式为Tanaka的“HRmax=208-×年龄”,这一公式在我国体育专业大学生实验研究中得到验证。,之后为240s-300s的极限运动(跑或蹬自行车),在最后的20s-30s,保持全力冲刺。此时的心率可以由心率表直接测得,即为最大心率。几周内多次测试,所得的最大数值为真正的最大心率值。,在实际工作中常以测定脉搏频率来代替心率。常用测定部位为挠动脉、颈动脉和颞动脉。测定时间可依据运动及训练内容而定,例如安静状态,每段运动训练前后,每堂训练课前后,以及负荷训练的前、中、后分别测定。 心血管系统是人体新陈代谢的主要运输系统,其机能的强弱直接影响运动中人体氧的供应、能源物质的利用、机体承受负荷的强度及恢复能力。特别是那些强度大、对抗性强、运动时间长、对心血管系统的机能能力要求较高的球类项目,以求达到保持或提高训练效果的目的。(1).在评价心率时,应根据安静心率、最大心率、运动后心率的恢复速度等指标进行,那些在安静时心