形体礼仪课程教案完美版.doc

第一次课课程内容时间组织教法与要求准 备 部 、课代表整队集合、点名、检查着装。2、师生问好3、整理着装,并宣布本节课练****内容和通过练****所要达到的目的。4、安排见****生二、准备活动伸展操①头部:进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部:进行提、压训练。③胸部:进行挺、含胸的训练。④腰部:左右转腰训练。⑤腹背:压背、拉腿部韧带的训练。2、热身操:4x8拍(正反方向)①踏步、走步②并步③“v”字步④半蹲步、●要求:脚后跟、小腿及臀部触墙壁,其余部分均不得触及。嘴自然闭合,上下牙咬合,眼睑自然张开,目光直视(即目光与面部垂直,从而使眼球保持在眼眶正中),面部表情平静。挺胸、收小腹,腰部、颈部挺直,臀部略突出,给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸,手略成弧形,食指掌指关节接近伸直。两腿并拢,脚跟靠拢,两脚的夹角约为15—10分钟10分钟30组织:××××××××××××××××××××××××××××××××u要求:精神饱满、注意力集中组织:××××××××××××××××××××u要求:在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力,最大幅度地完成关节活动。(镜面示范)要求:动作舒展有节奏,表现力强,动作与音乐协调配合。组织:××××××××××××××××××××u教法:1、教师讲解动作要领并示范;2、学生原地练****同时教师讲述动作过程;3、教师纠正错误动作;4、学生靠墙练****5、分散对镜练****教师巡回指导。6、请动作较好的同学示范。7、学生集体练****要求:,双腿夹紧,收腹,挺胸立腰,立背紧臀,双肩后张下沉,下颌略回收,头向上顶,脚跟、腿、臀、肩胛骨和头紧靠墙。部分20度,身体重心落在前脚掌;双脚略微分开或成“丁”字步,两脚均匀着地,双肩自然下垂或双手体前交叉。●站姿的控制练****靠墙练****此练****借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好****惯。②.分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽,双手叉腰,双肘微向前扣。此练****主要训练臀、腹及上体的正确感觉,夹臀与收腹协同紧张。③.单腿立在正确的立姿的基础上,一腿支撑,另一腿屈膝上抬绷脚尖,贴与支撑腿,双手叉腰,上体微微向侧转。此练****主要训练腿的挺直与控制力。④.移重心站立姿势练****此练****主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。●要求:入座时轻松自如。入座后,上体保持正直,两肩自然下垂,高度相同,颈部梗直微前倾,两膝自然弯曲,大腿保持在水平部位,两脚掌均匀着地。●坐姿的控制练****盘腿坐(地面)重心落在臀部上,挺胸收腹,里腰提气,肋骨上提,头颈向上伸,,学生要有吃苦耐劳的精神,要把身体内部的力量用出来,才能练好姿态。微收下颌,两腿弯曲,两脚脚心相对盘于腹前,双肘放松,手腕搭于膝上,也可双手背于身后。②.正步坐上体同盘腿坐,两脚并拢,脚尖正对前方,两膝稍稍分开,两臂自然弯曲,两手自然扶于大腿处,上体正直,稍向前倾,肩放松下沉,立腰、头、肩、臀应在一条线上。③.侧坐上体姿势同盘腿坐,上体微向侧转,两臂自然放松,扶于腿处,两腿弯曲并拢,双膝稍移向一边,靠外侧的脚略放在前面,这样臀部和大腿看起来比较苗条,给人以美的感觉。●要求:一腿自然弯曲向正前方抬起,膝关节向前,脚尖稍微外展,前脚掌蹬地使中心前移,两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准,颈部自然挺直,下颌内收,双目平视。●步态的控制练****脚背屈伸练****脚踝绕环练****站立提锺●易犯错误:动作僵直、不协调;两步迈出不平均;走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋,踝关节力量不足,造成走路时上体前倾、重心(臀部)后移。●良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用并有助于消除肌肉的疲劳。10分钟要求:行走的步态必须自如、轻盈、矫健、敏捷。收腹挺胸是保持步态美的关键,有节奏的向前移重心。重心与前进的方向成一直线。要求:动作练****要有节奏,持之以恒。上课要求1、应穿运动服、运动鞋,不佩带首饰,手表等。2、不迟到,不早退,不无故旷课,有事请假。要求:。结束部分●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压,一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象,仰卧也比较好,但不要把手放在胸上,,以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是:晚饭不要吃得太饱,睡前勿喝浓茶,室内空气要流通,睡前要用热水洗脚,不要躺在床上看书。一、整理(放松操):〔3’〕.  ;鼓励学生平时多锻练。(要求每天站立练****10分钟)。1