中考减压讲座资料.ppt

中考考前减压讲座用光总在风头常官山中学张元爱年6月茫然与困惑(一)怎样面对成绩波动?(二)如何克服考前的浮躁?(三)缓解紧张与焦虑建议1、合理利用学****规律2、摆正心态,正确归因3、巧用目标减压法学****的高原效应产心理学研究表明,学****者在学****各种知识和技能的过程中,其能力和水平的发展并不是直线上升的,一般要经历以下四个阶段、开始阶段:学****者要了解新事物、熟悉新规律,学****比较费力,因此一开始速度提高的较慢、迅速提高阶段:学****者初步掌握了该知识《技能的重要规律或找到了“窍门”后学****成绩明显提高,并因此受到鼓舞,提高兴趣立信心,因而进步更快。学****中的高原效应学****高原阶段:这时由于已经掌握了些知识,剩下的多是难点,加之精神、心理等多种因素的影响,学****进步速度突然放慢,尽管每天的学****也很用心,但成绩提高不大,有时甚至成绩下降,总体上处于一种停滞状态。克服高原阶段:当学****者初步坚持学****不断改进探索方法,克服了学径上的困难,掌握新的规律或技巧后学****又开始逐步上升。弈射不中夏王将一块一尺见方的靶标放在不远处,叫来神箭手后弈,吩咐说:“如果射中了,就赏你一万两黄金;如射不中,就扣掉你一千户封邑。”后弈看着一尺见方的靶心,想到即将到手的万两黄金或即将失去的千户封邑心潮起伏,难以平静,平时不在话下的靶心变得格外地遥远。第一箭没有射中,第箭也没有射中,后弈沮丧地垂下了骄傲的颅如何避免烦躁情绪?、生活要有规律2、睡眠要充足3、量身定制复****计划4、加强营养,膳食平衡5、看到收获,增强信心6、调整心态,考生应考最佳心理曲线图鼓状老适量压力加压自6日晚上7日早进考场发试春各卷龉束出考场后时n建议:1、变消极应对为积极进取(积极的心理暗示)2、掌握正确的应试技巧