下载此文档

熬夜不能起太晚 否则更易上火.doc


文档分类:医学/心理学 | 页数:约2页 举报非法文档有奖
1/2
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/2 下载此文档
文档列表 文档介绍
熬夜不能起太晚否则更易上火加班、聚会、上网……很多熬夜一族常常折腾到凌晨才上床,倒头就睡,第二天早晨又赖床补觉,有的甚至睡到日上三竿。日前,专家对“夜猫子”们发出警告,熬夜不宜,熬夜后晚起更不可取,否则会令内热郁结,导致上火、肌肉酸痛等。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家陈建国教授介绍,熬夜是一种对身体慢性荼毒的行为。熬夜过度损耗了人体的阳气,令身体机能亢奋。经常熬夜的人容易因阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,从而导致上火、焦虑、烦躁;早上,阳气要正常生发,宣泄内热,若晚起则又令内热郁闭,导致上火、牙龈肿痛、肌肉酸痛等症状。因此“夜猫子”更应该早起。“晚睡晚起”一直都是养生大忌,会打破人体顺应自然变化的规律,因此熬夜、赖床都会使身体疲乏,头脑昏沉。每天睡眠时间以7—9小时为宜,最佳入睡时间为晚上22点,次日6点起床。如果因为晚睡达不到这个时间,次日早晨也不要再赖床补觉,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好****惯,既能补偿夜间睡眠不足,又能顺应人体的养护需要。

熬夜不能起太晚 否则更易上火 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数2
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人dllw1314
  • 文件大小67 KB
  • 时间2020-10-23