青年拳动作名称动作说明.doc

青年拳甲段动作名称及动作说明青年拳是中学体育课必修容之一。它是长拳类型的套路,动作舒展流畅,具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计,拆开可以单练,合起来可以对练。通过练****可使学生了解攻防套路的形式和特点,并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。甲段单练共计15个动作,容包括:拳、掌、勾3种手型,弓、马、虚、丁4种步型,冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法及横肘1种肘法,缠腕1种拿法及弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防,并有完整的起势、收势。(一)动作名称及动作说明起势:(1)并步抱拳两臂垂于身体两侧,随即两手握拳收抱腰侧,拳心向上;目视前方(图7-2-3-1-1)。 (2)弓步十字手左脚向前一步成左弓步,同时两拳变掌,两腕交叉向前平伸,右掌在上,左掌在下,掌心均向外;目视两手(图7-2-3-1-2)。 (3)虚步勾手重心后移,左脚回收半步成左虚步;同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾,勾尖均向上;目向左平视(图7-2-3-1-3)。   (4)上步对拳左脚向前半步,右脚向前并步站立;同时两手握拳,直臂由两侧向前平举,拳心均向下;目向前平视(图7-2-3-1-4)。 (5)抱拳两拳屈肘收抱腰侧,拳心均向上;目向前平视(图7-2-3-1-5)。 (6)并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧,至头顶时,掌心向下,手指相对,经胸前下落按于腹前,臂微屈;目向左平视(图7-2-3-1-6)。   :左脚向左一步,身体左转180°,右脚上一步成马步;同时两手握拳,右拳向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左臂屈肘上架;目视有拳(图7-2-3-2)。 :上体右后转180°,左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出,拳眼向上,力达拳面;右拳屈肘架于头前上方,拳心向前;目视左拳(图7-2-3-3)。 :上体左转90°成左弓步;同时右拳变掌,由腰间向前上方托起,掌心向上,拇指分开;左拳变掌收回右腋下,掌心向下;目视右掌(图7-2-3-4)。 :重心后移,左脚撤回半步成左虚步;左掌由下向前上方挂至左耳侧,掌心向右;右掌变拳收回腰侧,拳心向上;目向前平视(图7-2-3-5)。 :左脚向前半步,腿微屈,右脚绷直向前平踢,力达脚尖;同时左掌变拳收于腰侧;目向前平视(图7-2-3-6)。 :右脚后落上体右转90°,左脚收至右脚侧成丁步;同时左拳变掌由体侧向后勾挂,至后方时成勾手,勾尖向上;目向左平视(图7-2-3-7)。 :左、右脚先后上步成马步,上体向左后转180°;同时右拳由腰侧向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左手握拳,屈肘架于头前上方,拳心向上;目视右拳(图7-2-3-8)。 :上体右转90°,右脚支撑,左脚勾起,以脚跟向前下方踹出;同时右拳变掌屈肘架于头上方,左拳收抱左腰侧;目向前平视(图7-2-3-9)。 :左脚向前落步成左弓步,同时左拳变掌成立掌向前击出,掌指向上,力达掌外缘,右拳屈肘收抱腰侧;目视左掌(图7-2-3-10)。 :(1)右拳变掌前伸至左腕上,两腕交叉,掌心均向外(图7-2-3-11-1)。 (2)上动不停,重心移至左脚,上体左转45°;同时两手分开,左掌屈肘架于头上方,掌心斜向上,右掌变勾经体侧向右侧伸直平举;目向前平视(图7-2-3-11-2)。 :(1)右腿屈膝提起,右勾变拳前伸,左手抓握右手腕(图7-2-3-12-1)。   (2)上动不停,右脚震地落步,左脚提起;同时右臂外旋,使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧(图7-2-3-12-2)。 (3)上动不停,上体右转,左脚向左落步成马步;同时左手变拳由腰侧向左冲出,拳眼向上,力达拳面,右拳屈肘收抱右腰侧;目向左平视(图7-2-3-12-3)。 :上步击掌上体向左后转180°,右脚上一步成马步;同时右拳变掌向右平击,指尖向上,力达掌外缘,左拳屈肘收抱腰侧;目视右掌(图7-2-3-13)。 :退步横肘上体向右后转180°,右脚向后退一步,左脚收回半步成左虚步;同时左手握拳小臂向右横击;目向左平视(图7-2-3-14)。