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冬季日常生活中的最佳保湿食物.docx

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冬季日常生活中的最佳保湿食物水:排毒护肤水负责运输养分、荷尔蒙,排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡紫外线、烟雾等。少量多次饮用各种水是非常重要的,。植物油:保持皮肤弹性脂肪植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质,起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,可以限制水分流失,避免皮肤干燥。油还富有维生素E,能给保证皮肤良好的水分补充、延缓皮肤衰老。贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明星,含硒元素的鱼,有金枪鱼、墨鱼、黄盖鲽等。水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老由于含有丰富的水分和维生素,能让皮肤焕发光彩,并俘获侵蚀皮肤表层的自由基。建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无敌的。以及西红柿,含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。维生素A和B:令肌肤焕发光彩肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源,可以减缓衰老,保持皮肤弹性。啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。

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