老年人的护肩行动.pdf

肩部活动障碍,多见于中老向前下方拉,另一只手再往回拉, 肩同宽,两臂下垂,屈肘上提,两
年人。老年人肩关节周围的血液反复拉动如擦背状,次数不限。掌与前臂相平,提至胸前与肩平,
循环本来就不好,再加上老年期摘星换斗:右足在前、左足在掌心向下,两掌用力下按,至两臂
植物神经系统和内分泌系统功能后成丁字步,两膝伸直,左手握博盏为良
易紊乱,进一步使血液循环减慢, 拳,屈左肘,将左拳置于腰后,右拉绳法:把滑轮可用硬圆筒
促使老年人肩关节疾病的发生。手高举过头,掌背朝天,五指自然代替固定在门框上,绳子从滑轮
常见症状为肩部活动困难,感到微屈,肘略屈,目视右掌心,然后上或圆筒里穿过,双手抓紧绳
疼痛,活动时疼痛加重,活
动障碍,以下几种方法对
肩部活动有辅助治疗作
用,不妨一试。
上提下吊法:在门框
上或树枝上拴一条毛巾,
紧套手腕,患肢尽量高抬,
然后做下蹲动作。次数、强度应该右手置于腰后,左手高举过头,左子两端,逐渐加力,带动患肢活
量力而行,循序渐进,但在严重疼右来回练****动,每日拉动~;,并逐渐增
痛期少做为宜。门框牵拉法:患者站立,患肩加次数。上提时肩部用力,下按时
擦背法:取立正姿势,两脚分侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的手掌用力,肩部尽量放松,动作宜
开与肩同宽。把一条长毛巾搭在身体重量来牵拉肩关节,。
肩上,患肢放于背后,然后抓紧毛次,幅度由小到大。
巾的两端,前面的手在胸前用力幼鸟觅食:两脚开立,距离与据《人人健康》
时下正流行一种“拍打运动”背部,再用左手握拳拍打右侧背拍打运动可以促进血液循
健身潮。人们一旦因看书、看电视部。拍打胸部,采用两手掌或握拳环,提高新陈代谢,解除局部肌肉
或上网时间较长而头昏脑涨日寸, 交叉拍打,先用右手掌或握拳拍的紧张,使局部关节,特别是肩、
就****惯地轻轻拍拍脑门坐的时打左侧胸部,再用左手掌或握拳颈、肘、腕、指等关节得到适度的
间较久后,腰腿酸痛不适,会用拳拍打右侧胸部,由上往下拍打,再活动,有利于防治肌肉劳损、颈椎
头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长由下往上拍打。拍打腰腹部,采用病、关节炎、肩周炎以及心血管系
时,双下肢酸胀不
适,就用双手拍打揉
搓等,这些都是最简
单的“拍打运动”。文/肖东
拍打运动易学
易懂,简便可行。但
是,应根据不同部位施以不同拍两手掌或握拳,以腰为轴,前后转统病的发生。拍打运动可使手部
打方法。如拍打头部,应用左手拍动带动两手,右手拍打左腹部,左得到活动,局部血液循环加快,末
打头部左侧,用右手拍打头部