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高尔夫初级教程
一、节奏与平衡速成班
节奏与平衡是影响挥杆效果的两项最重要因素。如果挥杆的平衡性差，挥杆的协调性也不会理想；若失去了一致的挥杆节奏，挥杆便会变得难以控制。因此在某种程度上说，一致的挥杆速度和节奏与挥杆本身是同等重要的。瞄球位上，在两脚前沿目标方向放一支球杆做挥杆练****有助于改善挥杆的节奏和速度以及目标瞄准。
空挥HitlessSwing空挥杆练****是改善挥杆平衡的最好方法之一，它有助于将注意力从击球上转移到形成更好的击球节奏上来。两脚前面放置一支球杆的练****有助于标识身体在击球过程中转动的方向。首先，地面上的球杆是与目标线一致的，这样就标识了挥杆的方向而免受球和球位的干扰。第二，置在地面上的球杆有助于更好地维持挥杆的平衡。因为有了球杆作为标尺，上杆时球杆不至于向目标线内或向外有太大偏离，否则会导致挥杆在上杆顶点处失去平衡。一旦没有了平衡，球杆将难以保持在正确的挥杆平面上移动，身体也会做出不适当的弥补动作，挥杆变得不可控制。因为身体原因，挥杆不可能以前后直来直去形式的挥动，但却有可能在击球区这个相对较小的区域内保持挥杆路径相对较直，而地面上的球杆在此就再一次扮演了
“标尺”的角色。另外它还有助于让球手与球之间保持一个舒服的距离，令双臂有足够的空间得以释放和翻转。它还有助于控制双脚在挥杆过程中不会移动太多，不过度转动下半身，尤其是在到达上杆顶点的位置时，因此挥杆时下盘更为稳定。简单的一支球杆却对挥杆有着诸多的好处，因此下次在你走向练****T时不妨尝试一下这种练****在两脚前放置一支球杆，插好T但T上不架球来练****切击，练****时注意挥杆的流畅性和平衡。很多人打球时常犯的错误就是努力去
“打”球，而不是通过挥杆带动球飞行。为了得到这种“挥杆”而不是打球的感觉，最好在开始时多做3/4的不全挥练****随着练****的情况再逐步转到全挥杆练****通过这种练****挥杆的平衡感与节奏都会得到改善，击球的触感也会加强。有时，这么一项简单的练****就可以使你在走上开球台前得到最好的热身。比赛时。挥杆思想越简单，打球时便会越发放松，也就能把注意力更好地集中在降低杆数上。一、挥杆的矫正球打的不好大家可以原谅，Poss摆的不正点就是你的错了。怎样解决一些挥杆中的常见错误请往下看。

这里要特别强调起杆的重要性，因为开始错误，你就必须花费很大力气去弥补，从而击球的稳定性大大降低。起杆时常见的错误是，太早把杆头拉向内侧，上杆平面过于扁平，右手肘卡在体侧。造成这种错误的原因主要是想矫正outside-in，但是这样只能起反作用。上杆平面过于扁平迫使你必须将双手和双臂抬高才能使球杆达到正确的顶点位置。这样不但破坏了你全身的协调一致，而且反而会导致outside-in的挥杆路线。
矫正方法使上杆平面更为高直，正确的上杆平面是在上杆至1/2时，左手腕弯曲90度，左手肘指向地面，把握末端指向目标线与双脚之间。这样的上杆会使你感到很轻松，且处于平衡状态。只要继续转动身体，你一定能顺畅地完成上杆动作，达到正确的上杆顶点。

良好的重心转移是扎实有力击球的前提，职业高手在这方面都很出色，因为他们知道如何巧妙地运用双脚、膝盖、和臀部，所以他们可以毫不费力地转移身体重心。但一般业余选手很难自然地转移重心，因此也很难做出流畅的挥杆动作。他们往往击球时以及击球后重心还留在右侧，右脚平站在地面上。这会导致击球时杆面关闭，球以很低的角度向左侧飞行。
矫正方法正确的重心转移应该是，上杆时重心移到身体右侧，下杆时移到左侧，收杆时右脚跟抬起脚尖朝地，重心几乎全放在左脚上。下面的练****可帮助你做出正确的重心转移，拿一支铁杆，以正确的姿势瞄球，右脚跟离开地面。然后维持右脚姿势不变上杆，上杆顶点时，身体大部分重量在身体右膝朝左膝靠过去。多次练****后再改成正常的击球准备姿势，你自然会再击球时把重心转移到左半身。

仔细观察顶尖高手的击球动作，你会发现他们能将屈腕动作保持到杆头进入击球区为止，感觉上是延迟击球，即把储存的能量保留在最后一刻才释放。然而，很多技术较差的业余选手正相反，他们往往过早击球。即在击球前已经将右手腕打直、左臂与球杆形成一直线，击球时双手落后杆头，击球后左腕弯曲、右手盖过左手。这种明显的扣手腕动作使杆面左关，打出的球可想而知。
矫正方法拿一支铁杆，靠着墙角或者其它固定物体，做正确的击球动作，并将杆头推向墙壁。此时，双手应在杆头之前，左腕伸直，右腕略弯曲。实际击球时试着重现这种感觉，你会不知不觉地发现你进步。

挥杆时应该以身体动作带动手臂动作，特别是在击球时，双手更应该尽量保持被动。但有些球手击球时太快用手部动作将杆面转正，这样会使杆面在击球时偏左，大幅度降低方正