体育活动居家锻炼方案.doc

疫情期间体育活动居家锻炼方案
今年的寒假，由于疫情严重，延缓了开学前进的脚步。为了做到“停课不停学”，老师们借助“空中课堂”，辅导我们学****增长了知识。在认真参与文化学****的同时也要“动”起来，通过居家体育运动增强体质，提高自身免疫能力。现结合我校体育特色，发出如下倡议：
一、二年级：
，健康饮食。
。（课间练****br/>要求：
（1）做到一次跳满一分钟或140个。
（2）做到进行双脚跳练****br/>（3）摇绳连续，速度较快。
（4）不垫脚跳，尽量减少失误。
（课间操时间练****br/>要求：
（1）能跟做，手脚协调。
（2）拳、掌、钩、弓步、马步和仆步尽量做标准。
（3）做操有节奏、动作有力度。
（二年级要把第二套武术操练熟，开学后比赛。）
，与父母一起进行其他的体育活动。
三、四年级：
，健康饮食。
。（课间练****br/>要求：
（1）做到一次跳满一分钟或150个。
（2）做到进行双脚跳或两脚交替跳练****br/>（3）摇绳连续，速度快。
（4）不垫脚跳，失误不多于2次。
（课间操时间练****br/>要求：
（1）在口令指挥下能进行完整练****br/>（2）拳、掌、钩、弓步、马步和仆步做标准，出拳推掌速度较快。
（3）要做到做操有节奏、动作标准有力度。
（下午或晚上练****br/>（1）一次做满一分钟或28个。
（2）能连续做，有节奏。
，与父母一起进行其他的体育活动。
五、六年级：
，健康饮食。
。（课间练****br/>要求：
（1）做到一次跳满一分钟或170个。
（2）做到进行双脚跳或两脚交替跳练****br/>（3）摇绳连续，速度快。
（4）不垫脚跳，失误不多于1次。
（课间操时间练****br/>要求：
（1）在口令指挥下能熟练地进行完整练****br/>（2