班会课件情绪管理.ppt

班会课件情绪管理
班会课件情绪管理班会课件情绪管理小烦恼没什么大不了
小烦恼没什么大不了
每个人都渴望事事如意，事事顺心，但事实上“生活有可也有甜”。生活中谁都会碰到各种各样烦心的事，从而影响我们的情绪当面对人生固有的烦恼和困惑、面对疾病的纠缠、追求的失落，奋斗的挫折、情感的伤害、学****的压力等等的困扰时，不良的情绪体验油然而生。那么我们该怎样排解生活中的不良情绪呢？
说一说
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学****的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
转移法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
呼吸调节法
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了≈≈≈≈
智慧冲浪——解读“情绪ABC”
ABC理论的解读
心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。
艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。
A事件
B 想法
C 情绪
此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景
此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场
沮丧
高兴
鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的****惯，男女老少一律打赤脚
高兴
他喜欢我，真好！
伤心
他是在安慰我吧！
疑惑
我不怎么样，这个人干嘛？
厌烦
哼，讨好我，想利用我！
你这个人真好呀！
A 事件
B 想法
C 情绪
一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会有怎样的情绪。
你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！