呼吸减产痛——拉玛泽生产呼吸法.doc

呼吸减产痛——拉玛泽生产呼吸法
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练****各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练****过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
廓清式呼吸
　　步骤
　　、躺皆可。
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手指按摩法
　　优点
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　　步骤
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　　，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。
　　，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
胸部呼吸法
　　运用时机
　　当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。
　　步骤
　　“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。
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　　，慢慢呼气。
　　，再做一个“廓清式呼吸”。　
　　练****br/>　　1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。
“嘻嘻”轻浅呼吸
　　运用时机
　　这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。
　　步骤
　　“廓清式呼吸”。
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　　“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。
　　，完全用嘴呼吸。
　　，用发出
“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。
　　，照镜子时会发现喉咙会动。
　　，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。
　　，再做一个“廓清式呼吸”。
　　练****br/>　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练****60秒收缩。
喘息呼吸
　　运用时机
　　当“嘻嘻”呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。
步骤
　　“廓清式呼吸”。
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　　～6次喘息呼吸之后，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样，但比“嘻嘻”式呼吸浅。
　　，再做一个“廓清式呼吸”。
　　练****br/>　　此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。
　　每次以90秒的收缩计算，假如有困难，先从45秒开始练****br/>拉玛泽生产法的优点
　　又称为“心理预防自然生产法”，其优点：
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　　，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
身心放松是秘诀
　　产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练****进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供