肌力训练专业技术标准.ppt

第六章肌力训练技术与方浤
内容
第一子撕远
基本概念
肌力训练的目的
影响肌力大小的主要因素
肌力减低的常见原因
肌力训练方法的分类
基本概念
( muscle strength)
肌肉收缩时所能产生的最大力量
( muscle endurance)
肌肉持续地维持一定强度的等长收缩或作多次一定强度的
等张(速)收缩的能力。
基本概念
( assisted exercise)
在外力的辅助下,通过患者主动的肌肉收缩来完成的的
训练
主要适用于肌力1~3级。
( suspension exercise)
利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置,将运动的肢体悬吊
起来,以减轻肢体的自身重量,然后在水平面上进行训练
基本概念
( active exercise)
通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动(的训练)
( resistance exercise)
患者在肌肉收缩过程中,需要克服外来阻力才能完成的训
7,浙进抗阻训练( progressive resistance exercise
也随之增加
基本概念
( isometric exercise)
肌肉收缩时,肌纤维的长度没有改变,也不产生关节活
动,但肌肉能产生相当大的张力,又称静力性训练。
动作不复杂、易掌握,能在关节活动受限时进行。
( isotonic exercise
肌肉收缩时,肌纤维的张力保持不变,而肌纤维的长度
发生改变,并产生关节活动的一种训练方法。
基本概念
10,等速训练( isokinetic exercise)
又称可调节抗阻运动或恒定速度运动
利用专门设备,根据运动过程的肌力大小变化调节外加阻
力,使整个关节运动依预先设定速度进行运动
-张力关系( muscle length- tension
elation
肌肉收缩前的初长度能影响肌肉收缩时所产生的肌力。
大肌力。肌肉收缩时初长度已处于缩短状态或过分拉长状态
影响肌力大小的主要羹
肌肉的生理横断面
生理横断面越大,产生肌力也越大。

肌肉被牵拉长=,产生的肌力为最大。

同时投入收缩的运动单位数量越大,肌力也越大

定的成角可增强肌肉的收缩力。
影响肌力大小的主要圆素

向心性收缩、离心性收缩所产生的肌力不同。

肌肉收缩力受运动阶段杠杆效率的影响。

男性肌力比女性大,尤其以握力和垂直跳的力量最为明显

在暗示、大声命令及有积极的训练目的时,受检者所发挥
的肌力比自主最大收缩力大20%~30%