健康知识讲座PPT课件.pptx

健康知识讲座
1
健康的概念
健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。 对有情感的动物，例如人类，他是万物之灵，生来就有追求精神层面与物质层面两种更好的生活方式，所以对健康认知与要求会有更广的概念。
2
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。
3
健 康 公 式
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：
健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）
4
健康体重公式
计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下：　
[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =体重指数
1、 ，偏瘦
2、 ，苗条
3、 ，适中
4、 ，偏胖
世界卫生组织的报告认为：
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健
5
健康状态
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
即使身体病了内心也要坚强，保持好心情，对生活充满希望
6
保持健康四要素
一、健康的饮食****惯
二、适量运动
三、戒烟限酒
四、心态平衡
7
一、健康的生活****惯
1、适量喝水
建议每天饮水1200毫升，约相当于6杯。
理由：水的需要量受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。生活在温和气候下和从事轻体力活动的成年人每天至少喝6杯水，高温或强体力劳动的人适当再增加一些。
8
小提示：喝水应少量多次，要主动，不要等感到口渴了才去喝水。
9
2、平衡膳食
倒金字塔的饮食****惯
10