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文档分类:医学/心理学

增强自我价值感无条件爱自己.doc


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文档介绍:
增强自我价值感 无条件爱自己
1
星期天晚上我请一位上二线的领导吃饭,在桌上刚坐好,单位突然请该领导和我们一起出面协调一件重要的事情。因此,私事变成了公事。个人招待变成了***吃工作餐。
点菜时,我还是按照个人请客的标准,点了一些大菜。吃完买单,一千多一点。开了票,心里有点怪自己,有点自责。又安慰自己这本来是我请客的,是你们让开票的。不太好报销不是我的错。
细想起来我经常的有些时候,做过了事情,又觉得不太完美或者“给别人添了点麻烦”而攻击自己。
这是一种自我价值感低。对自己做的事情不认同,不肯定。以后即使有些不完美,也要接受自己。就如上面的问题,我有时也在想,如果是XX他就会认为我本来是自己付款的,你们坚持报销,是你们的错,而我完全归因为是我自己点菜点多了。我们的归因不同。
自我检讨,这的确是美德,但是假如是因为觉得自己“做错了”,所以攻击自己、否定自己,这就是名叫“自我价值感低”的心理特点。如果人格里有这个部分,就会让自己很为难,很不好受。
自我价值,在人之初是通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的,其核心是自尊。当人的自我价值感很强的时候,人会表现出自我完善的欲望,表现出向上向善的本性;当自我价值为零的时候,人会启动自我毁灭程序。我的父母对我要求很高,经常使用“不要你”、“不管你”等语言对我的“不良行为”进行矫正,她从小就觉得自己不配被人喜欢。后来,我对自己非常刻薄,经常自责自咎。
 
2
总觉得“自己做错了、自己不配更好”的好人们,他们会拥有怎样的人生呢?
  他们可能会过得很小心——一旦做点事情不如预计的或者不能使别人满意,总觉得有强烈的负罪感,跟对不起谁似的,而且他还在心里总是会给这种不正常的负罪感,找各种想法自责,怀疑自己。我不应该这样的,要使我不那样就好了,我怎么这样的笨。


  真正有自我价值感的人,是不会在一次又一次否定自己、攻击自己的。使自己不够自信。
  再比如:别人为他做了一点点事情,就觉得对不起。宁愿委屈自己,也不能让别人难过。总是站在别人的角度替别人着想,忽视自己的需求。面对自己的利益被损害,不敢勇敢的去争取,不敢与人发生矛盾。因此没有主动上进的心。买东西总是想买便宜的,而不去买质量好的。
  他们可能会遇不到爱情——面对真心喜欢的人,不敢追求,即便对方也表示喜欢自己,也不大相信,认为自己配不上对方。或者是没有安全感,会让对方在婚姻里为所欲为,认为这是对对方的真爱。其实是觉得自己不配被爱着。
  他们可能会不敢追逐梦想——比起冒险,他们看上去更喜欢稳定,但其实,又总是满心抱怨。因为他们的工作,并不是他们心里真正喜欢和想要的,他们的心里揣着太多的“不敢”和“不甘”。
  他们特别爱跟人说“顺其自然”,是因为他们自己也从来没有为了任何热爱使劲拼过努力过。他们也特别爱跟人提“平平淡淡才是真”,是因为他们向往轰轰烈烈却又从来裹足不前,他们觉得,梦想哪是自己这样的人该有的呢?
   “自我价值感低下”的心理特点,其实是对自己的“需要”有羞耻感,对自己的欲望的拼命压抑。这一切的“愧疚感”,是对自己的不信任和不接纳。
  但人在心理上越不接纳自己的欲望,越压抑,欲望就越会让你一再地失控,于是你就陷入到了“失控、失望、再
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