田径类运动中常见的运动损伤及预防 (2).ppt

常见运动损伤及预防措施
官元九年制学校
邹武明
教学目标
了解体育课上常见的运动动损伤类型
如何预防运动损伤
培养学生遵守纪律及树立安全意识
思考：
如何上好体育课？
体育课上应注意哪些事项？
怎样预防体育课上安全事故发生？
常见的运动损伤
胫腓骨疲劳性骨膜炎
骨折
肌肉痉挛
韧带拉伤
肌肉拉伤
踝关节扭伤
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练****br/>肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。
2 注意练****场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练****平整的场地。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
预防:避免剧烈运动中的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。
3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。
2 注意练****场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼