马拉松培训运动性疾病.pptx

马拉松培训
10大运动性疾病
1运动性猝死
2运动性腹痛
3小腿抽筋
4运动性低血糖
5过度紧张（过度换气综合征）
6运动性中暑
7运动性血尿
8运动性贫血
9运动性蛋白尿
10肝区疼痛（岔气）
11运动性休克
12狗咬伤

最恐怖
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，马拉松是一项高负荷、强度大、长距离的极限运动。几乎所有马拉松赛事的《报名须知》中，都会有这样的提示：组委会要求每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手在参赛过程中猝死的案例出现。
猝死 人间悲剧
在2014年，被报道的中国马拉松死亡事件即有4起:
2014年3月31日，苏州环金鸡湖半程马拉松，一位25岁的女选手在18公里处晕倒，送到医院抢救无效死亡；
2014年5月27日，昆明马拉松比赛，一名大学生在16公里处昏倒，抢救一小时后死亡；
猝死
2014年7月19日，张家口•康保草原国际马拉松比赛，一名半马参赛者在18公里处死亡；
2014年12月13日，珠海国际半程马拉松，一名30岁、特种兵出身的半马参赛者在20公里处晕倒，经抢救无效死亡。
猝死 定义
猝死-“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，突然死亡。”
运动性猝死:在运动中或运动后即刻出现非创伤性死亡。
马拉松猝死个案中，大多是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常所致。中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
猝死
马拉松比赛导致猝死的原因中，90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑，只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
最易发生猝死的时间“节点”
马拉松最易发生猝死的时间“节点”有三个:
1 半程极点时
2 冲刺时
3 比赛结束后
猝死 半程极点
长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。
出现极点， “一咬牙”往往会出事
猝死 冲刺时
马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近，主要是心脏功能存在问题，形象地说就是心脏“打”不出血，造成全身供血不足，导致死亡。
体力不支，强度过大