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耐久跑教学设计.doc


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. 广州市第三十三中学水平四(初二)耐久跑教案
初二级 人数:50人 任课教师:林丽芬 课次:第2课次




1、巩固耐久跑呼吸及跑步节奏,改进途中跑技术。
2、运用多种形式的跑,激发学生练****兴趣,发展学生的有氧耐力素质,提高心肺功能。初步学****通过测量脉搏,提高体育锻炼的科学性。
3、通过与同伴合作探究练****培养学生团结协作、乐于助人的思想品质和创新精神。
内容
途中跑
负重练****br/>场地
器材
体育馆,皮筋6条,蒙眼器材一批,长绳一条,
音响一套。
重点
呼吸与步伐的节奏
难点
速度与体力分配
教学
顺序
课堂常规→徒手操→呼吸与步频练****体验跑→蛇形跑→分组自主跑→素质练****放松→评价与小结
顺序


达成目标
负荷
学****内容
教师指导
学生学****br/>次数
一课堂常规
2分钟
让学生掌握耐久跑的安全常识。

1、课堂常规及安全知识教育
2、自测心率
3、队列练****br/>1、导入课的内容及耐久跑的安全知识。
2、计时测脉搏。
3、口令指挥。
1、认真听讲,积极思考,可提出关于耐久跑问题。
2、了解安静的脉搏。
3、认真练****图1
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
图1
二热身
5分钟
提高学生运动参与热情

1、简易徒手操
1、教师领操及指导。
1、学生积极主动参练****图2
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
图2
三活动实践
20分钟
1、巩固耐久跑呼吸和跑步节奏。
2、激发学****兴趣,提高学生有氧耐力素质。
3、增进同学之间的友谊,感受合作的快乐。






1、原地摆臂与呼吸节奏练****br/>2、原地跑与呼吸节奏练****br/>3、体验跑
4、实践跑
5、自测心率
6、蛇形跑
1、语言引导学生三步一吸三步一呼。
2、提示学生练****动作比快速跑动作的幅度要小。
3、提出问题
4、强调学生3步一呼和3步一吸的节奏。
5、计时测脉搏
6、提出跑步时的呼吸要求和合理控制速度。
1、呼吸与摆臂配合练****图3
2、根据老师的提示练****三步一吸三步
一呼的节奏。图3
3、体会耐久跑与短跑的脚部着地差别。图4
4、体验步频与呼吸配合。图4
5、了解运动后的脉搏。
6、绕球场线放松有节奏的跑,合理分配体力。图5
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
图3
图4
要求:动作轻松。
图5
要求:跑时的呼吸方法和深度。
2次

2

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  • 时间2021-01-19
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