心脏机能评定.doc

心脏机能评定方法简述
心脏机能是人体运动能力特别是有氧能力的一个重要组成方面 为人体运动提供营养与氧气 对于人体的其他系统来说 它又是重要的基础 有着决定性全局性的意义
   无论是运动训练还是大众健身指导 心脏机能的评定结果是一个标准 它决定你如何锻炼 运动无非是围绕两个中心 一个肌肉 一个心脏 肌肉是运动时的动力基础 心脏则是物质基础 运动能力高低最终由肌肉决定
但心脏功能优秀使你发挥的伶俐尽致
   我所知道的心脏机能评定的方法如下：
   1。二次台阶试验
（1）选用较底的台阶登阶一分钟 频率35次 纪录运动最后十秒或即刻十秒的心率
(2)休息3分钟
（3）选用高一些的台阶登阶一分钟 频率35次 纪录运动最后十秒或即刻十秒的心
率
met=+
  此种方法确定的运动强度 反映的心脏机能不够准确 存在较大的误差 适应于健康人群的健康指导
   2。递增负荷试验
  （1）跑台：哈佛试验
      此种方案递增负荷大 通常在2至3梅脱 起始梅脱在2。7 一共分为八个级别
 哈佛试验针对于梅脱植在12以上的人群
        black试验
     此种方案递增负荷小 通常在1梅脱 跑台速度不变 只改变坡度  black试验
针对于梅脱植在12以下的人群 适于中老年人
     跑台运动是一种全身性的运动 能够准确反应心脏机能水平 但是围绕它所制
定的方案模式需要人体全力以赴 运动末不好控制 不适于老年人
   (2)功率自行车
   每级增加15瓦 每级持续2分钟 针对老年人
   每级增加25瓦 每级持续3分钟 针对普通人
   每级增加50瓦 每级持续3分钟 针对男运动员
   每级增加30瓦 每级持续3分钟 针对女运动员
功率自行车试验强度易于控制 一般适于女性和年龄较大者 但是它用的是功率单
位 没有使用梅脱植 运动强度表现不很直观
   （3）上肢趋柄器
  是一种主要针对上肢运动的器诫 功能类似与功率自行车 主要用于下肢障碍的人群 由于上肢力量相对下肢薄弱 在加上它的局部运动 不能与自行车与跑台媲美
   3。联合机能试验
   30s20次蹲起、15s原地快跑、3min（或2min）高抬腿跑。以测试心血管系统的机能
    30s20次蹲起是做为准备热身活动 而后的15s是检验心脏的机能水平 至于最后应该是看心脏耐受的能力 试验结束后通过恢复期的心率 血压变化 分为五类 ：正常 紧张性增高型 紧张不全型 梯形 无力型
    反映出心脏功能正常或者过度负荷 及疲劳等不同程度
  4。pwc170
   令受试者完成两次不同负荷的定量运动试验，每次负荷持续3—5min（以负荷时心率相对稳定为度，一般3min即可），两次负荷之间休息5min，并于每次负荷后即刻测定心率。第一次负荷的功率在心率达到120次/min 左右为宜，第二次负荷的功率可根据第一次负荷后的心率来确定，以达到170次/min心率的负