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2021年中秋节养生.docx


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中秋节养生

  篇一:中医教你中秋过后咋养生
  2021-09-10脑心同治
  经历了一个炎热的夏季,暑邪耗气,人的体力、精力损耗过大,在秋季需要立即调理和补养。今天X就来告诉大家,中秋过后该怎样调理。教授介绍:
  彭玉清,北京中医药大学东方医院亚健康科主任
  夏苏英,长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授
  入秋后,自然界的阳气渐收,阴气渐长,气候由暑湿渐至秋燥。燥又有温燥和凉燥之分。人和自然对应,顺时应收敛阳气,使精气内聚,濡养五脏。所以,秋季养生,饮食起居、精神情志、体育锻炼全部离不开“养收”的标准。饮食寒凉少吃,多些润燥食物
  中秋天气干燥,轻易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等,这时可用部分白色的性寒或味酸甜的中药,如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。深秋时,中医称“凉燥”,此时不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。
  中医认为,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,因此秋后要少吃葱、姜等辛味食物,寒凉饮食一定要降低或禁食。比如西瓜性寒,属生冷,秋后还多吃会伤脾助湿。
  饮食方面,早秋宜合适多食些辛温食品,素有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的俗语。白露后,气候转至干燥,宜多吃些清润食品,如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。
  起居早睡早起
  起居方面,宜早睡早起,和鸡俱兴。尤其是中老年人,应避免过长的睡眠。秋冬是脑血管病好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度减慢,轻易造成脑血栓形成,合适早起可有效避免血栓的形成。
  高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等,均可使人体健康受损,从而欠上“夏债”,这些毛病,到秋季会上门“算账”。
  如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、风扇,或夜晚过分贪凉,而使关节、颈椎受损造成的秋后发病。秋后,很多人关节疼痛、活动受限,有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症,这些全部因夏季过分贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。另外,过敏性鼻炎、哮喘也和贪凉相关。运动方面,提议秋后多做些量力而行的运动,如走步、跑步、登山、游泳等,这么可促进脾胃运化,增强食欲。不过,运动量别太过,不然适得其反,会更疲乏。饮食要合适多吃些山药、百合、莲子、薏米等,有利于克服疲惫;假如出现气短等症,多吃点大枣,可健脾胃。
  秋老虎还未下山,一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗话说,春捂秋冻,百病不生。然而,在这清凉的秋雨天,“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。”保健教授解释,这三个部位均处于人体阳气运输的关键通道上,且肌肉较少、血管丰富,是关键的生理支撑点,一旦受寒,便会引发相关部位的疾患。■暖颈:让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。另外,还能够做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈和手臂形成“抵御”之势,这么能够锻炼头颈部的肌肉。
  ■暖腰:腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体主要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,关键就是因腰部受风寒侵袭引发,在阴雨天会加重。而对女性而言,因为处于带脉区,腰部受寒引发的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,所以更需要重视腰部保暖。
  除了借助戴腰围增加保暖外,也可经过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的主要穴位,在第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
  ■暖脚:脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。寒气通常全部是从脚底侵入。所以,古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,预防受寒。另外,除了穿上厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方法。
  热水泡脚能够起到舒筋活血、缓解疲惫的作用。通常40摄氏度左右的水温即可 不烫手 。泡脚时加些中草药效果更加好。其中含有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不一样功效的中草药可搭配使用,通常来说,每种选取10克即可。另外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前应问询医生。
  篇二:中秋前后必吃九大养生菜
  中秋前后必吃九大养生菜
  从中医节气看,中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气显著转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,轻易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功效失调。蔬菜不但养生,还辅助诊疗部分疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合

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  • 时间2021-01-22