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文档分类:法律/法学

2021年让胎儿和孕妇动起来.docx


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2021年让胎儿和孕妇动起来.docx
文档介绍:
让胎儿和孕妇动起来

  胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张合适适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时合适地进行部分“体育”胎教,促进胎儿的身心发育。
  1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动,训练胎儿的平衡觉。
  2、促进全身血液循环,增加胎盘血供,有利于胎儿健康发育。
  3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使其关节、韧带松弛柔软,有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。
  4、控制孕期体重的增加,促进产后体形恢复。
  5、解除孕妇的疲惫和不适,使其心情舒畅。
  运动胎教的时间
  在怀孕3-4个月后能够合适对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧,全身放松,先用手在腹部往返抚摩,然后用手指轻按腹部的不一样部位,并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐步适应之时,就会做出部分主动反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。
  怀孕第6个月后,就能够轻轻拍打腹部,并用手轻轻推进胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,假如胎儿顿足,能够用手轻轻抚慰她。如能配合音乐和对话等方法,效果更佳。
  对胎儿的运动训练,通常在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行,先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。另外,手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间最多不宜超出10分钟。不然将适得其反。


  运动胎教的几个小方法
  那么,孕妇怎样正确散步:
  孕妇饭后散步方法一:舒缓散步法
  首先放部分轻松舒缓的音乐,然后按节奏行走,步伐不要太大,自我感觉轻松舒适就好,同时,双臂自然在身侧摆动,幅度无须太大,配合深呼吸这种散步方法可扩张肺部功效,锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
  运动胎教的几个小方法
  那么,孕妇怎样正确散步:
  孕妇饭后散步方法一:舒缓散步法
  首先放部分轻松舒缓的音乐,然后按节奏行走,步伐不要太大,自我感觉轻松舒适就好,同时,双臂自然在身侧摆动,幅度无须太大,配合深呼吸这种散步方法可扩张肺部功效,锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
  二、做孕妇操
  几个简单的孕妇操:
  吹蜡式运动:锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧,屈起双膝,
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