2021年让胎儿和孕妇动起来.docx

让胎儿和孕妇动起来

　　胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张合适适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时合适地进行部分“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。
　　1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。
　　2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。
　　3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。
　　4、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。
　　5、解除孕妇的疲惫和不适，使其心情舒畅。
　　运动胎教的时间
　　在怀孕3-4个月后能够合适对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部往返抚摩，然后用手指轻按腹部的不一样部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐步适应之时，就会做出部分主动反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。
　　怀孕第6个月后，就能够轻轻拍打腹部，并用手轻轻推进胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，假如胎儿顿足，能够用手轻轻抚慰她。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。
　　对胎儿的运动训练，通常在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。另外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超出10分钟。不然将适得其反。
　　运动胎教的几个小方法
　　那么，孕妇怎样正确散步：
　　孕妇饭后散步方法一：舒缓散步法
　　首先放部分轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度无须太大，配合深呼吸这种散步方法可扩张肺部功效，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
　　运动胎教的几个小方法
　　那么，孕妇怎样正确散步：
　　孕妇饭后散步方法一：舒缓散步法
　　首先放部分轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度无须太大，配合深呼吸这种散步方法可扩张肺部功效，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
　　二、做孕妇操
　　几个简单的孕妇操：
　　吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，屈起双膝