2021年快速根本清理肠胃的方法有哪些.docx

快速根本清理肠胃的方法有哪些

　　日常饮食不规律造成肠胃不适很轻易造成便秘，又不想吃苦苦的药，那么该怎样缓解便秘呢?今天xx为大家推荐清肠最简单的方法。
　　　　清肠最简单的方法介绍
　　一、多吃五谷杂粮
　　发觉便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮，比如玉米、红薯等，同时能够熬粥或煲汤喝。另外，黑木耳也是很好的清肠胃食物，蜂蜜中所含的糖类也比较丰富，吸收体内多出水分，利于排便哦。
　　二、吃点泡菜能够预防便秘
　　偶然吃点泡菜是能够预防便秘的，因为泡菜中含有益生菌，能够维持肠道的健康，不过泡菜中也同时含有亚***盐，因此不要过多食用，不然会引发中毒或加患得胃癌。
　　三、给食指按摩
　　也能够给食指按摩，因为食指上的穴位能够改进便秘、轻缓肠胃不适、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等，没事的时候搓搓手也是不错的哦。　　节后清肠排毒茶推荐
　　决明子菊花茶
　　先准备决明子3钱、菊花3钱、甘草5分，三者混合在一起用热水冲泡，等候10-20分钟后喝温水即可。此法很适合天天坐在办公室上班的人群减肥，不但醒脑明目，还有很好的瘦身效果。
　　荷叶消脂茶
　　先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克，然后用700毫升开水冲泡，直到荷叶的颜色变深就能够开始食用。此方法能够帮助身体排除***，还能阻止身体对脂肪的吸收，达成减体重的目标。
　　菊花柠檬茶
　　先将干菊花和干柠檬片用清水冲洗洁净，然后再用开水冲泡，等水稍微冷却后再加入5汤匙蜂蜜，这么就不会破坏蜂蜜中的维生素，还能够加入几块冰块，不但味道好还有减肥的效果。　　9个简单动作清肠
　　1、光脚走路延缓衰老
　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有和人体内脏器官相联络的敏感区。光脚走路，可经过经络传入大脑，协调系统器官功效，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有益于机体排毒。
　　2、快走也是排毒招数
　　我们天天全部要走路，只需在走路时加紧速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
　　3、大笑增强免疫力
　　常看笑话书，或回想看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引发压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
　　4、跳一跳赶走***
　　淋巴系统能搜集、筛检全身***，将其运输到淋巴结，再经过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
　　5、做家务给心脏排毒
　　科学研究表明，常做部分低强度家务劳动，可改进心血管系统的功效，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。它可改进血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率改变有着主动的作用，这么一来可促进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
　　6、咳嗽能清扫“肺腑”
　　自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，经过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。天天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
　　7、深呼吸排毒
　　常常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨以后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
　　8、沐浴排毒