[怎样利用穴位艾灸诊疗失眠]艾灸诊疗失眠.docx

[怎样利用穴位艾灸诊疗失眠]艾灸诊疗失眠

　　肾经之气如同源泉之水，于足下，涌出浇灌周身四肢各处。因此，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴能够治神经衰弱、失眠、多眠症、高血压、晕眩、妇女病、怕冷症等。下面XX介绍一下艾灸涌泉治失眠的详细做法，欢迎大家来到学****br/>　　巧用艾灸治失眠的方法
　　定位：涌泉穴在人体足底，在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
　　方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可诊疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止。在诊疗期间停用***。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，通常1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2疗程。若诊疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。
　　功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，含有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”总而言之，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。因此使用本法，能取得满意的效果。
　　预防失眠的方法
　　◎科学睡眠四要素
　　假如以天天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，和人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
　　1. 睡眠的用具
　　不论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，全部应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高通常以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要常常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
　　
　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应合适垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要常常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总而言之，选择舒适、有利于病情的睡位，有利于安睡。
　　
　　睡眠时间通常应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、通常无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应经过多种诊疗，以取得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。因为每个人有不一样的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!实际上，不一样生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提升工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
　　
　　睡眠的好坏，和睡眠环境关系亲密。在15至24度的温度中，可取得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，和逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源周围居住、长久睡眠不好