常见运动损伤的处理方法.ppt

运动损伤
栾城区第六中学 王云英
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什么是运动损伤？
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基本态度：预防为主，抓早抓小，积极治疗，练治结合，总结经验。
体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
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常见的运动损伤
骨折
肌肉痉挛
韧带拉伤
肌肉拉伤
踝关节扭伤
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踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
预防和处理措施：
1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。
2)停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后24-36小时需热敷。
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肌肉拉伤
原因：
，其力量超过了肌肉
本身所能承受的能力。
，
引起拉伤。
引体向上和仰卧起坐练****时容易发生。
预防和处理
量力而行 不用力过猛
2. 注意练****场所的温度
3. 拉伤后重新锻炼
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韧带损伤
当关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。
预防和处理：
1、支持保护韧带；减少冲撞；多做关节练****不平整场地不要体育锻炼。
2、治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。
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