2021年滋补粥的做法秋季滋补养颜粥的做法.docx

滋补粥的做法秋季滋补养颜粥的做法

　　女人在秋季可要多喝粥，不但养胃还有美容养颜功效。那么你知道秋季滋补养颜粥的做法吗?下面由xx为大家讲解下秋季滋补养颜粥的做法吧。
　　秋季滋补养颜粥1、山药枸杞养颜粥
　　做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时以后捞出来，沥干水分;山药去皮，刮洗洁净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开以后转成小火熬煮;煮烂以后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调整味道。
　　功效：养颜补血，预防雀斑。
　　秋季滋补养颜粥2、红枣花生黑米粥
　　做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。加入适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。
　　功效：适宜于贫血、肝炎、血小板降低、消化不良而造成的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。常常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。
　　秋季滋补养颜粥3、红豆百合粥
　　做法：百合、红小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。红小豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡)。百适用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。
　　功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合含有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。
　　秋季滋补养颜粥4、玫瑰薏米粥
　　做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。
　　功效：玫瑰花味甘微苦、性温，最显著的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还有美容护肤的功效。
　　秋季滋补养颜粥5、红枣菊花粥
　　做法：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
　　功效：此方含有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
　　秋季滋补养颜粥6、桂圆莲子糯米粥
　　做法：糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、枣6克、冰糖适量。先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中;莲子和糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　功效：含有补血安神作用，适合病后体虚者食用。女性好友常吃有美容功效。
　　秋季滋补养颜粥7、金桂飘香海参粥
　　做法：水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，