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立冬养生

　　立冬以后表示天气开始越来越冷，在严寒的天气里我们要重视养生，而能够选择喝部分养生粥。下面X为大家推荐部分立冬后养生适宜喝的粥，很不错哟！　　更多立冬相关知识(点击↓↓↓↓)
　　饮食标准
　　广东人立冬的****俗
　　立冬的艾灸养生方法　　喝的粥谱1-4
　　一、五谷养生粥
　　准备食材：麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。
　　做法：
　　1、将除了红枣、粳米和桂圆其它的食材清洗洁净以后放入清水中浸泡两个小时。
　　2、桂圆去除外壳备用;将全部的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮。
　　3、半个小时以后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就能够了。
　　4、能够依据个人口味加入食盐或是红糖，提议加入红糖，这么补血的功效更加好。
　　营养小贴士：
　　这道食谱含有很好的滋阴补肾的效果，而且还含有养血安神和保健脾胃的作用，常常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。
　　二、香菇鸡肉粥
　　准备食材：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐。
　　做法：
　　1、将胡萝卜清洗洁净以后备用，香菇切片备用。
　　2、鸡胸肉切片备用;将大米淘洗洁净以后放入锅中。
　　3、水开以后放入准备好的胡萝卜、香菇和鸡胸肉还有玉米粒。
　　4、一边煮粥一边搅拌，这么不但能够避免粘锅，同时还能够令食物愈加快速的煮熟。
　　5、最终加入少许的食盐就能够起锅了。
　　营养小贴士：
　　常常服用这道香菇鸡肉粥，能够很好的提升身体免疫力，降低患有疾病的可能。同时还含有很好的补气滋阴的功效。
　　三、栗子粥
　　准备食材：粳米1勺、栗子、干桂花、水适量。
　　做法：
　　1、生栗子用小刀划一个开口(这么煮出来更轻易剥皮)，放入沸水中煮熟剥壳备用。
　　2、米淘洗洁净以后放进锅里面，先熬煮半个小时。
　　3、然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最终快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可。
　　营养小贴士：
　　栗子粥含有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力和中老年多尿者服食。
　　四、南瓜粥
　　准备食材：小米80g、南瓜250g、枸杞子20g、银耳1/2朵、蜂蜜适量、水适量。
　　做法：
　　1、南瓜削皮切块，小米浸泡，南瓜削皮切块，小米浸泡。
　　2、南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里。
　　3、加入清水，按下电饭煲的功效键，在煮粥过程中要多搅拌几次避免粘锅。
　　4、煲好以后依据个人口味添加蜂蜜即可享用啦!
　　营养小贴士：
　　南瓜粥属于温性粥，和皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更轻易适宜冬季人体胃肠温补的需要。
　　南瓜粥是低糖、粗纤维食品，并有降糖作用。是糖尿病者的最好辅助食疗，女性常喝南瓜粥也能够美容，南瓜性温，味甘无毒，南瓜富含胡萝卜素、维生素C和铁和磷等，有养脾清火、润肺美容的效用。　　喝的粥谱5-8
　　五、粳米甘蔗粥
　　准备食材：甘蔗适量、粳米适量。
　　做法：
　　～150毫升备用。
　　，加清水煮粥，粥成后加入甘蔗汁拌匀，再煮5分钟即可食用。
　　营养小贴士：
　　甘蔗汁中除含有多量糖分外，还含有多个氨基酸、有机物、维生素。其性寒